Guida all'allenamento dell'ABS per gli uomini

Costruisci forti addominali con questo programma radicale che attacca la panci

Tutti ne parlano e il numero delle sfide di trasformazione è più grande che mai. Esatto, Summer Shred è dietro l'angolo. Se sei pronto per la sfida, allora abbiamo il programma perfetto per costruire un "V-taper" e far scoppiare gli addominali. Essere strappati significa fare sacrifici, e con i mesi senza camicia che si avvicinano rapidamente, più a lungo si aspetta, più si dovrà vittimizzare il proprio stile di vita presentandosi tardi per la festa. Riduci al minimo il tuo dolore e la tua frustrazione allineando a questo programma, ripulendo la tua dieta e colpendo alcune supps per portarti nella terra promessa. Parte 1: La nutrizione Prima di tutto è la dieta. Questo diventerà il tuo componente più importante perché richiede più disciplina, e se non ti stai liberando del grasso e dell'acqua, allora i tuoi addominali sembreranno più come un doppio pacchetto. Con la dieta, non tagliare drasticamente i carboidrati, ma bruciarli. Mantieni i carboidrati in modo costante fino a quando gli addominali sono veramente pronti per essere visti, quindi un taglio rapido strapperà le ultime gocce d'acqua. Aumenta la tua proteina a 50-60 grammi aggiuntivi al giorno e l'assunzione di aminoacidi a 10-20 grammi al giorno di integrazione; fai questo mentre aumenti il ​​tuo apporto di verdura, in modo da poter ottenere il tuo conteggio delle calorie dove deve essere versato il peso in eccesso. Per ridurre il peso in eccesso di acqua, aggiungere prodotti naturali a base di diuretici che contengono il dente di leone e l'estratto di tè verde e uva ursi e mirtillo. Inoltre, assicurati di colpire un bruciatore di grassi che coopera con il tuo intestino e tieni d'occhio le tue indulgenze. Quando sei fuori, resisti all'impulso di consumare bevande pesanti o zuccherate e cibi grassi. Infine, mangia diversi pasti più piccoli ogni giorno per mantenere il carburante e frenare l'appetito. Parte 2: Allenamento Per allenarsi, è necessario impostare un ritmo serio per quando si colpisce la palestra. Stare in piedi attorno al tuo sovraccarico squat bar che avresti intenzione di fare quarti ripetizioni ogni cinque minuti, non lo taglierebbe. Inizia un serio allenamento per il riposo a breve volume con un colpo sui muscoli. Costruire la massa ha il prezzo di diventare magri, quindi la manutenzione e la pompa permanente saranno la strategia: i risultati ne varrà la pena. Per l'allenamento fai 4 esercizi a 4 serie e minimo di 12 ripetizioni per ogni parte della parte del corpo. È consigliato fare 5 o anche 6 set, e se non stai lottando con quelli, allora vai oltre. Quando si tratta di addominali, lenta e costante vince la gara. So che sembra un cliché, ma un'ampia serie di ripetizioni di movimento con un peso aggiunto per le tue 12 ripetizioni produrrà tagli molto più profondi rispetto a fare 50 sit-up scadenti. Datti almeno un conteggio per rappresentante sugli addominali. voglio sapere di più? per ulteriori informazioni e dettagli, scaricalo ora e prendi quello che vuoi. si prega di godere di questa applicazione e di darci qualsiasi feedback.