PHAT Lifts (Logger & Tracker)

Un allenamento per impacchettare la carne su di te (registro di allenamento adattivo per l'ipertrofia di potenza)

Non scaricare questa app se sei un principiante nel sollevamento pesi.

PHAT, o Power Hypertrophy Adaptive Training, è una routine di esercizi che combina tecniche di bodybuilding e powerlifting per creare un allenamento completo per sollevatori avanzati. È un allenamento intenso e ad alto volume.

Questa app ha lo scopo di monitorare le tue prestazioni sul programma di allenamento per te. È un logger in cui puoi registrare i tuoi ascensori. Mostra i tuoi progressi e le tue prestazioni in grafici eleganti. Puoi anche caricare le tue foto prima e dopo e prendere altre misurazioni.

Uno dei principali vantaggi di PHAT è la sua attenzione alla costruzione muscolare, alla forza complessiva e al condizionamento del corpo. Ciò si ottiene incorporando due elementi nell'allenamento, ottenendo risultati notevoli per forza e forma.

In PHAT, eseguirai esercizi sia in intervalli di ripetizioni basse con pesi più pesanti che in intervalli di ripetizioni elevate con pesi più leggeri. Questo è un allontanamento dall'approccio tradizionale dei bodybuilder che in genere utilizzano pesi inferiori, ripetizioni più elevate e tempi di riposo più brevi per aiutare a costruire i muscoli. D'altra parte, i powerlifter usano pesi più pesanti, meno ripetizioni e tempi di riposo più lunghi per costruire più massa muscolare.

Combinando entrambi gli approcci, PHAT diventa una centrale elettrica per la costruzione muscolare e l'aumento della forza. L'attenzione al sollevamento di carichi pesanti e all'allenamento di resistenza è particolarmente importante per costruire la massa muscolare e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Quando si eseguono sollevamenti PHAT, è importante essere consapevoli della propria forma e tecnica. Poiché l'allenamento è intenso e può essere faticoso per il tuo corpo, si consiglia di avere una buona conoscenza delle tecniche di sollevamento e della forma corretta per evitare lesioni.

In conclusione, se sei un sollevatore esperto che cerca di portare la tua forma fisica e la costruzione muscolare al livello successivo, PHAT potrebbe essere la routine di allenamento che fa per te. Con la sua attenzione all'allenamento di resistenza, al sollevamento di carichi pesanti e a una combinazione di tecniche di bodybuilding e powerlifting, PHAT può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e migliorare la tua forza e il tuo condizionamento generale.

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Messaggio PHAT: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Un ringraziamento speciale a Icons8 per l'icona: https://icons8.com/illustrations/illustration/flamenco-307