Allenamento domestico - donne

Piani di allenamento a casa per le donne per la perdita di peso

Piani di allenamento a casa per le donne per la perdita di peso, ridurre lo stress e alleviare il dolore.

Di seguito sono riportati i dettagli dell'allenamento che puoi goderti migliorando la tua salute generale.

Routine di allenamento: -

1) Esercizi di riscaldamento mattutini

2) Esercizi di stretching durante il sonno

Flessibilità Routine di allenamento:

1) Divide l'allenamento

2) 2 settimane di allenamento per spaccate complete passo dopo passo

* Allenamento completo per 7 minuti con 14 esercizi.

* Allungamento del collo e delle spalle per 11 minuti con 14 esercizi.

* Esercizi lombari per alleviare il dolore.

* Esercizi di rafforzamento del ginocchio.

Allenamento per corridori:

1) Riscaldamento prima della corsa

2) Raffreddamento post-corsa

Allenamenti per la parte inferiore del corpo:

1) Principiante

2) Anticipo

Allenamento per la correzione della postura e stretching:

1) Correzione delle gambe arcuate

2) Correzione del ginocchio battente

3) Fissare la postura della testa in avanti

Back Workout per principianti e atleti avanzati.

Allenamenti per alleviare la tensione della parte superiore del corpo e delle spalle.

Imposta i tuoi obiettivi di allenamento e pianifica gli allenamenti per:

1) aumentare l'altezza

2) correre

3) ufficio

4) Yoga del viso

5) Buongiorno

6) Buon sonno

Allenamenti per bruciare i GRASSI

1) allenamenti brevi

2) allenamenti lunghi

* Piani di allenamento personalizzati:

puoi scegliere tra oltre 500 esercizi per programmare e costruire il tuo piano di allenamento.

Rapporti :

Visualizza gli allenamenti dettagliati, le calorie bruciate e la durata dell'allenamento nella dashboard dei rapporti.

Segnala la cronologia insieme al monitoraggio dell'IMC.

* Inserisci regolarmente il tuo peso per tenere traccia del BMI.

Puoi anche abilitare il tempo di riposo e il tempo di raffreddamento secondo il tuo comfort.

Promemoria giornaliero:

* i promemoria giornalieri ti aiuteranno a ricordare i tuoi piani di allenamento programmati.