Qigong giornaliero per principianti

Impara e pratica gli esercizi di Qigong adatti ai principianti

Anche da principiante, puoi iniziare ad eseguire esercizi di qigong come modalità di auto-guarigione o di riduzione dello stress subito. Con la pratica, il qi o il chi, il concetto orientale di "forza vitale" o "campo energetico", può produrre calore, freddezza, formicolio o persino tremori mentre pratichi gli esercizi. La pratica coerente raccoglierà i maggiori benefici. Qi che scorre Inizia sedendosi in avanti sul bordo della sedia, con i piedi appoggiati sul pavimento di fronte a te. Con i piedi ben piantati a terra, immagina che il tuo corpo sia a galla. Lascia che la testa fluttui sopra il collo rilassato come un galleggiante sulla superficie dell'acqua. Per liberare la colonna vertebrale, immagina una dolce sensazione di qualcuno che ti solleva da sopra, come se ci fosse una corda attaccata alla corona della tua testa. Inspirate e lasciate che l'energia dentro di voi consenta alle vostre braccia di salire all'altezza delle spalle. All'espirazione, rimetti le braccia lungo i fianchi. Ripetilo più volte, diventando sempre più consapevole dell'energia che spinge il movimento delle tue braccia. Rotolamento della palla Mentre sei seduto, usa il movimento rotatorio della palla per sentire il qi tra le mani. Immagina di tenere una palla tra i palmi delle mani e iniziare a muoverla e arrotolarla con le mani. Le tue mani non dovrebbero muoversi attraverso la palla immaginata, così come non passerebbero attraverso il centro di una palla reale. Questo è un esercizio di qigong fondamentale che è incluso in molti tipi avanzati di esercizi di qigong. Infinito