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Questo allenamento per modellare il bottino prevede 11 delle migliori mosse di base ma efficaci per far saltare il sedere. è un circuito mirato che costruisce forti glutei per dare l'aspetto di un calcio sollevato e scolpito. Alcuni coinvolgono manubri per aggiungere resistenza, mentre altri sono movimenti pliometrici per aumentare la frequenza cardiaca. Tutti sono progettati per costruire e tonificare i tuoi glutei, quindi preparati a sentire un grande bruciore di bottino.

Allenamento a casa

Prenditi qualche minuto al giorno per modellare il sedere e le gambe con il nostro allenamento a casa. Nessuna attrezzatura necessaria, basta usare il peso corporeo per allenarsi a casa.

Allenamento di bottino

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App per il fitness femminile

Mantieniti in forma con l'allenamento per le donne. Questa app per il fitness femminile ha un allenamento professionale per le donne. Tutti questi allenamenti per le donne possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento.

App di allenamento femminile

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Glute Workout Women

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Allenamenti brucia grassi e allenamenti hiit

I migliori allenamenti per bruciare i grassi e allenamenti ad alta per una migliore forma del corpo. Bruciare calorie con allenamenti brucia grassi e combinare con allenamenti ad alta per ottenere i migliori risultati.

Cosa ti serve: un set di manubri di peso medio e un gradino o una panca.

Istruzioni: eseguire ogni esercizio per 30 secondi ciascuno, per un totale di cinque minuti di allenamento. Per un allenamento più lungo, ripetere una o due volte in più.

Il programma di allenamento Brasile Butt Lift è una serie di mosse che utilizzano una tecnica molto specifica per colpire i tre muscoli principali che compongono il tuo sedere. Questo programma è progettato per rafforzare e sviluppare i muscoli del sedere e la parte inferiore del corpo. Celebrity trainer, usa la sua tecnica di "Triangle Training" basata sul lavorare le diverse angolazioni del tuo sedere. Lavorare gli angoli ti dà quel sollevamento, fermezza e bottino rotondo.

Questo programma non solo funziona con il tuo culo, ma ti aiuta anche a perdere peso e pollici indesiderati.