Secondo allenamento di questa serie, per scolpire il corpo perfetto.

Bikini corpo a due, abs

Questa sfida corpo bikini è una serie di allenamento di trenta giorni di tempo per dare l'opportunità unica di trasformare il vostro corpo in tempo reale.

Questo trenta giorni sfida bikini corpo è un passo nella giusta direzione verso il corpo dei tuoi sogni! questa è l'occasione perfetta per utilizzare questi giorni thi non solo di fare esercizio, ma per costruire un sano stile di vita e le abitudini alimentari sane. una volta che si inizia a mangiare bene e di esercitare, è davvero iniziare a vedere i benefici!

La sfida bikini corpo 30 giorni non è solo per l'estate, può dare risultati fantastici per tutto l'anno in quanto è un grande allenamento total body. Esso combina due diversi esercizi tutorial a settimana, quindi è otto in totale. per completare alcuni degli esercizi di cui avrete bisogno pesi alle caviglie e una fascia resistente.

Questo è il secondo allenamento di questa serie progettata per scolpire la figura bikini perfetto. questa è una routine di peso opzionale, in modo da utilizzare peso per gli esercizi non salto, se vuoi. ripetere l'intero allenamento due o tre volte per i migliori risultati.

qui è il tuo programma per la settimana uno:

Lunedì: glutei e gambe (precedente)

Martedì: giorno di riposo

Mercoledì: glutei e gambe (precedente)

Giovedi: allenamento addominale e la vita (questo tutorial)

Venerdì: giorno cardio (almeno trenta minuti di cardio)

Sabato: glutei / gambe + addome

Domenica: giorno di riposo

e si preparano per la seconda settimana!

Non c'è bisogno di avviare su un Lunedi, ma tenta di seguire questa sequenza.