Esercizi per tiro con l'arco

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Il tiro con l'arco aumenta la concentrazione, la coordinazione occhio-mano e la forza mentale. Aggiungere condizionamenti fisici a questi attributi ti renderà un arciere migliore e renderà più divertente il tiro con l'arco. Il tiro con l'arco crea dipendenza ed è difficile mettere giù l'arco una volta iniziato. Aumentare la tua forza e resistenza ti darà un controllo migliore sul tuo tiro e ti permetterà di sparare più a lungo, il che significa più divertimento. Costruire la forza nelle spalle, nei dorsali, nella schiena, nel nucleo e nei glute ti darà la misura del tiro con l'arco e la portata pronta. Ecco alcuni esercizi di forza e condizionamento che dovresti avere nel tuo allenamento per massimizzare le prestazioni del tuo tiro con l'arco. Manubri a braccio singolo Il manubrio a braccio singolo aiuta a rinforzare i muscoli romboidi e delle braccia, che si usano per disegnare l'arco. Questo esercizio ti aiuterà a sparare più a lungo e ad aumentare il tuo peso di trazione. Dumbbell Side Raise Le spalle robuste non sono necessarie per il tiro con l'arco, ma l'aumento della forza della spalla può aiutare a stabilizzare l'arco. Questo esercizio crea forti spalle e le renderà mobili e bilanciate. I sollevamenti laterali con manubri sono un buon esercizio unilaterale per mantenere le spalle forti e in salute. Deadlift rumeno. Il deadlift rumeno, comunemente indicato come RDL, è un esercizio base per atleti di ogni estrazione. Come imparerai nelle lezioni di tiro con l'arco, la tua stabilità inizia dalla tua posizione. Una solida base per il tuo tiro significa maggiore precisione e facilità di tiro. Esecuzione di RDLs è un modo sicuro per sviluppare forti glutei, muscoli posteriori della coscia e lombalgia, che sono tutti muscoli importanti per la vostra posizione. Vogatore Se vuoi sparare dall'alba al tramonto, prova questo esercizio per aumentare la resistenza al tiro con l'arco. Il vogatore aumenta la resistenza muscolare per molti dei principali gruppi muscolari ed è una grande aggiunta a qualsiasi routine di allenamento. Plancia dell'avambraccio L'asse dell'avambraccio è un buon esercizio per migliorare la stabilità del nucleo, la forza e la resistenza per il tiro con l'arco. È un esercizio isometrico, ovvero i muscoli si contraggono senza muoversi. Se la plancia base dell'avambraccio diventa troppo facile per un movimento, ci sono molte altre varianti per renderlo più impegnativo. voglio sapere di più? per ulteriori informazioni e dettagli, scaricalo ora e prendi quello che vuoi. si prega di godere di questa applicazione e di darci qualsiasi feedback.