Weight Training for Women

Allenamenti con i pesi per le donne, utilizzando manubri, bilancieri e kettlebell.

L'allenamento con i pesi per le donne può essere estremamente utile. L'allenamento della forza non ti aiuta solo a diventare forte e a sentirti forte. Fa anche bene alla salute del cuore, può abbassare il colesterolo, aiutare con la postura e mantenere il metabolismo attivo poiché il tessuto muscolare è metabolicamente più attivo del tessuto adiposo. Ciò significa che il tuo corpo brucerà più energia a riposo più tessuto muscolare hai.

Sebbene l'allenamento della forza possa far battere il tuo cuore quando sei nuovo o quando inizi a sollevare carichi pesanti, scoprirai che i periodi di riposo tra le serie e la concentrazione richiesta possono effettivamente aiutarti a essere più consapevole e a sentirti meno stressato.

In questa app, ti accompagneremo nel viaggio dal prendere il coraggio per entrare nella sala pesi in primo luogo a tutto il gergo che devi imparare. La forza può essere costruita ogni giorno, dall'uso del proprio peso corporeo al progredire nell'uso di kettlebell, manubri e tutto il kit in palestra. Vedrai il più grande sviluppo nelle prime settimane mentre il tuo corpo si adatta ai nuovi stimoli.

Sviluppa muscoli a casa o in palestra con le nostre routine di allenamento di 30 giorni. Se eseguiti con una buona forma, gli esercizi con i manubri sono tra gli esercizi con i pesi più semplici e migliori che possiamo fare per il nostro corpo. Un modo semplice per iniziare o sviluppare il tuo allenamento di forza, gli allenamenti con i manubri possono aiutare a costruire e scolpire i muscoli in tutto il tuo corpo. Usando esercizi con i manubri, una buona tecnica e aumentando progressivamente quanto duro stai lavorando, diventerai molto più forte.

Mentre l'umile manubrio è spesso trascurato a favore del kettlebell o del bilanciere, gli esperti dicono che possono essere altrettanto efficaci nel costruire forza. Sia che tu sia impegnato con un allenamento in palestra e desideri un aggiornamento sui migliori esercizi con i manubri da fare o che tu stia sfruttando l'attrezzatura da palestra di casa tra una riunione e l'altra, questo riepilogo è per te.

Con più di noi che si allenano da casa che mai, può essere difficile sapere da dove iniziare con semplici esercizi con manubri e allenamenti con i pesi per principianti.

Abbiamo compilato gli esercizi più semplici che possono essere efficaci con pesi grandi o piccoli, che ti danno un allenamento per tutto il corpo e, soprattutto, non hanno bisogno di molto spazio, tempo o esperienza per essere completato. I nostri allenamenti per donne di fitness femminile sono veloci ed efficaci.