Migliora la tua salute mentale. Bullet Journal, gratitudine, autoriflessioni

Ama tutte le tue emozioni dentro e fuori e scopri la tua mente profonda e i tuoi stati d'animo

Il tuo adorabile diario Mood è arrivato! Tochi vorrebbe essere il tuo partner nel tuo lungo e utile viaggio alla scoperta di te stesso e alla profonda comprensione delle tue emozioni.

Scopri i benefici della terapia cognitivo comportamentale CBT e tieni un diario dell'umore e un diario quotidiano delle tue emozioni e pensieri.

Tochi è l'unico diario che ti consente di accedere a tutte le tue esigenze di salute mentale in un'unica app! Tieni traccia del tuo umore, ansia e depressione.

Tochi offre ottime funzionalità per aiutarti con tutti i tipi di esigenze di salute mentale come disturbo da stress post-traumatico, ADHS, disturbi bipolari, depressione, stress e ansia.

Tochi ti consente di tracciare facilmente i tuoi alti e bassi giornalieri/stati d'animo depressi ed elevati e altri sintomi correlati a disturbi dell'umore comuni come la malattia bipolare/maniaco-depressiva e lo stress da depressione.

Funzionalità personalizzabili del bullet journal e del diario.

Riflessioni quotidiane sul tuo umore e scrivi ciò per cui sei grato. Il tuo unico diario privato con un blocco app per tenere per te tutti i pensieri del tuo diario privato. Tienilo sempre al sicuro con la nostra funzione di diario di blocco dell'app.

Tochi offre voci rapide per aiutarti a tenere un diario dei proiettili di grande impatto per il tuo stile di vita.

1. Crea e personalizza le tue emozioni e i tuoi stati d'animo con le sfere.

- Con le nostre sfere dell'umore abbiamo reso il monitoraggio delle tue emozioni un'attività unica e piacevole per te. alcune app hanno solo emozioni di base, ma qui a Tochi. Crea le tue emozioni per aiutarli a comprendere i loro schemi di umore, depressione e pensieri. Rivesti la tua mente con gratitudine e pensieri positivi e respingi i pensieri negativi con le sfere.

- Lo stress, il disturbo da stress post-traumatico, i disturbi d'ansia e l'ADHD possono rendere difficile la comprensione dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, ma con Tochi lo abbiamo reso così facile e divertente che lo utilizzerai ogni giorno.

3. Strumento di diario CBT di terapia cognitivo comportamentale per te.

-identificare schemi di pensiero negativi e distorti per cambiare in meglio le tue emozioni e i tuoi comportamenti. Tochi ha una funzione chiamata Trigger emotivi in ​​cui possiamo aiutarti a gestire i tuoi attacchi di panico e puoi registrare ciò che sta realmente causando la tua ansia per guardare indietro e analizzare in dettaglio.

5. Attacco di panico, disturbi d'ansia, disturbo da stress post-traumatico e gestione dello stress

- I fattori scatenanti emotivi e lo stress possono causare tutti i tipi di sintomi che possono renderci difficile andare avanti con la nostra vita. Tochi mira ad aiutarti a capire cosa ti rende triste e felice e cosa scatena la tua ansia in modo che tu possa imparare a gestirli.

6. Diario e diario dell'umore altamente personalizzabili

- Tochi può essere utilizzato in molti modi, tieni traccia di ciò per cui sei grato con le funzionalità del diario della gratitudine che offre.

Tochi Diary ti aiuterà a valutare, comprendere e cambiare i tuoi pensieri e le tue emozioni. Puoi lavorare per identificare il tuo stress, le tue ansie e gli attacchi di panico, e io analizzo come e perché ti senti in questo modo, sfidi quelle convinzioni negative, cambi i tuoi schemi di pensiero per situazioni future e ricordi esperienze positive.

7. Migliorare tutti gli aspetti della cura della salute mentale con la cura della salute fisica

- Tochi mira non solo ad aiutarti a migliorare la tua depressione e la salute mentale, ma anche a migliorare la tua attività fisica come l'esercizio fisico e l'alimentazione. I disturbi alimentari possono influenzare il nostro umore così come la mancanza di esercizio fisico. Tochi può aiutarti a gestire le tue abitudini alimentari e a tenere traccia della tua dieta con le sue funzionalità di diario di salute mentale.

Prova questo Mood Diary, Journal per aiutarti a migliorare la tua salute mentale! Ci piacerebbe sentire il tuo feedback.

Inviaci un'e-mail a [email protected] per eventuali dubbi, bug e suggerimenti generali che potresti avere per la nostra app!

Ci piacerebbe sentire la tua opinione e lavorare insieme per migliorare l'app in modo che possa aiutarti a migliorare il tuo benessere generale e la tua salute mentale.