The Flexibility Challenge

Routine Stretching completo

Sfida te stesso a 30 giorni, 100 giorni o uno stile di vita di flessibilità!

Scegli di completare una routine di 1 o 2 ore e segui i suggerimenti nella guida allo stretching. Quindi aggiungi tecniche come respirazione, isolamento, coinvolgimento e rilassamento, ecc.

Puoi ancora migliorare la tua flessibilità anche se hai solo 20-30 minuti, basta scegliere il riscaldamento rapido e completare una routine dinamica.

Anche i principianti possono seguire queste routine, poiché alcuni dei tratti più avanzati hanno modifiche per i principianti.

Passaggio 1. Scegliere tra 3 WarmUp:

▷ Riscaldamento rapido

▷ Riscaldamento dell'isolamento muscolare

▷ Riscaldamento della respirazione, della forma e della postura

Passaggio 2. Scegliere tra 3 routine di stretching dinamico:

▷ Routine di suddivisione laterale dinamica

▷ Routine di suddivisione centrale dinamica

▷ Routine backbend dinamica

Passaggio 3: scegliere tra 4 routine di stretching statico:

▷ Routine di suddivisione laterale statica

▷ Routine di divisione centrale statica

▷ Routine backbend statica

▷ Piedi statici alla routine di testa

extra:

▷ Routine verticale e avambraccio

▷ Routine per mani, dita, piedi e dita

Risorse esterne:

▷ Foglio di lavoro obiettivo stampabile

▷ Guida tecnica di stretching

▷ Collegamenti a fantastiche risorse disponibili sul Web.