Pianifica di iniziare a correr

Pianifica di correre 30 minuti di fila dopo 12 settimane

Pianifica di iniziare a correre è un'app gratuita per coloro che vogliono iniziare a correre e non sanno come fare.

Qui troverai un allenamento di 12 settimane che ti permetterà di correre 30 minuti senza fermarti.

Perché utilizzare Pianifica per iniziare a eseguire ?

Ti aiuterà a superare le tue paure iniziali: pensi che dovrai fermarti nel momento in cui inizi a correre? Con questo piano ciò non accadrà. Ideale per: Chi ha sempre voluto correre e non ha mai trovato l'allenamento giusto

Conoscevi i numerosi vantaggi della corsa?

Chiunque può farlo. Non è necessario avere abilità particolari per andare a correre, tutti possono farlo, a meno che non abbiano un problema di salute. È pratico. Non sono necessarie attrezzature costose, solo un paio di scarpe adatte; Puoi approfittare di qualsiasi momento e luogo per andare a correre. Mantiene il corpo in forma. Uno dei principali vantaggi della corsa è l'aumento della capacità aerobica; anche il rafforzamento dei muscoli e il miglioramento della circolazione sanguigna generale. Riduce il rischio di alcune malattie. Tra i principali benefici della corsa c'è anche la riduzione dei rischi di soffrire di ipertensione, diabete di tipo 2, obesità, malattie cardiovascolari e ictus. Aiutaci a mantenere la linea. Questo è un altro dei vantaggi più importanti della corsa: brucia più calorie rispetto ad altri sport, aumenta il tessuto muscolare e diminuisce la quantità di tessuto adiposo. Vengono generate endorfine. Durante l'attività fisica, nel cervello vengono generate endorfine, sostanze chimiche che provocano una sensazione di benessere. Inoltre, migliora l'umore, l'autostima, riduce lo stress e migliora la salute emotiva. Aiuta a rafforzare le ossa. Un altro degli importanti benefici della corsa è il rafforzamento delle ossa, che con l'esercizio accumulano calcio, prevenendo così l'osteoporosi.