Esercizi di sonno respiro stress

Hepimiz daha iyi uyumak, daha iyi odaklanmak, potansiyelimizi daha iyi kullanmak, kendimizi sevmek ve daha iyi bir insan olmak istiyoruz! Yani hepimiz hayatımızda daha iyi bir şey için yer açmak istiyoruz. Ama bir sorun var. Yer yok! Zihnimiz türlü düşüncelerle dolu.

Bizler de seninle aynı dertten muzdarip, zihin sağlığımızı önemseyen insanlarız. Çözümü bir süre dışarıda aradıktan sonra, kendi içimize bakmaya kadar verdiğimizde fark ettik ki, yaşadığımız bu çılgın dünyada hepimizin ana ihtiyacı sadece birazcık durmak.

Tıpkı senin gibi bizim de hayatımız çok hızlı akıyor. Hayatımızı koşturarak inşaa ediyoruz ve ne kadar kontrol etmeye çalışırsak çalışalım, yaşam su gibi kendi yolunda ilerliyor. Bu sırada yapabileceğimiz tek şey etrafımızda gerçekleşenleri yargılamadan, olduğu gibi fark etmek, onlarla kalabilmeyi deneyimlemek.

Birlikte çıkacağımız bu yolda doğru ya da yanlış diye bir şey yok. Ortada size aydınlanmanın sırrını verecek bir guru ya da ruhani rehber de de yok; ama bütün bunlardan çok daha önemli birisi var: Kendin!

Patika olarak amacımız, yaşamına biraz sakinlik, biraz mutluluk katmak ve bolca kendini hatırlatmak. Bugün hayatının yepyeni bir dönemine başlamak için harika bir gün olabilir. Hadi, biraz daha sakin ve biraz daha mutlu, yeni bir sen için, yalnızca bir adım at ve kendi Patika'nı yarat!

Patika'daki tüm içerikleri nörobilim ve psikoloji kökenli, uzman akredite Mindfulness (bilinçli farkındalık) eğitmenleri tarafından hazırlıyor ve seslendiriliyor. Pratikler uluslararası alanda bilimsel olarak kabul gören MBSR'a (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı'na) dayanıyor. Patika'daki 250'den fazla meditasyon kaydına sürekli yenileri ekleniyor ve güncelleniyor.

Paketler:

- Temel Giriş

- Stres

- Uyku

- Odaklanma

- Motivasyon

- Özgüven

- Şefkat

- Tavırlar

- İş Hayatı

- Kadınlar İçin

- Çocuklar İçin

- Kitlesel Kaygı

'Keşfet' bölümünde ihtiyacın olan her anda, canının istediği her yerde uygulayabileceğin özel "Günlük Pratikler"den bazıları:

- Evde işe giderken yorucu bir yolculuk sırasında

- Önemli bir toplantıya hazırlanırken

- Gece düşüncelerle boğuşup bir türlü uyku tutmadığında

- Sabah gününü planlamak için biraz kafanı dinlemek istediğinde;

- Yani günün her anında Patika yanında!

Klasik ve mini meditasyonlar (5-30 dk):

- Farkındalık alanı

- Beden taraması

- Nefes alanı

- Şefkat alanı

- Dağ meditasyonu

Bizi tercih eden 150.000 sevgili kullanıcımıza, bizim için çok heyecan verici olan bu sürecin bir parçası oldukları ve bizimle birlikte meditasyon yaptıkları için gönülden teşekkürler. Patika'da görüşmek dileğiyle!

* Abonelikler Hakkında *

- Patika Pro üyelikleri, aylık, yıllık ve ömür boyu olmak üzere üç çeşittir.

- Ödemeler, satın alma işleminin onaylanması durumunda, diğer uygulamalarında olduğu gibi iTunes hesabından tahsil edilir.

- Aylık ve Yıllık abonelikler, süreleri bitiminden 24 saat öncesine kadar iptal edilmediği sürece otomatik olarak yenilenir. Otomatik yenileme, satın aldıktan sonra kullanıcının iTunes Hesap Ayarlarına giderek kapatılabilir. Cari döneme ait son 24 saat içinde hesap yenilenecek şekilde ücretlendirilecek ve yenileme maliyeti sağlanacaktır.

- Aktif olan abonelik süresi boyunca, var olan abonelik iptal edilemez.

- Deneme süreleri, Aylık abonelikler için 3 gün, yıllık abonelikler için 7 gün olarak tek sefer kullanılabilir. Ödemeler deneme süresinin bitiminde otomatik olarak çekilir.

- Abonelikler ve otomatik yenilemeler hakkında bilgi almak ve abonelik iptali için buradan yardım alabilirsiniz: http://www.patika.me/yardim

- Kullanıcı sözleşmesi ve gizlilik anlaşmamızı incelemek istersen: http://www.patika.me/gizlilik

- Patika'daki meditasyon pratiklerini sağlık uygulamalarında farkındalık dakikası olarak takip edebilirsin.

Bizim hakkımızda daha fazla bilgi almak için sosyal medya hesaplarımızı Patika App ismiyle bulabilirsin. Ayrıca her türlü sorunuz ve görüşünüz bizim için çok değerli. Bize her zaman [email protected] adresinden ulaşabilirsin.