Valori nutrizionali

Valori nutrizionali degli alimenti e della nutrizione

"L'alta e bassa dei valori giornalieri Basso è 5 per cento o meno. Obiettivo a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans, colesterolo e sodio. Alto è il 20 per cento o più. Puntare ad alto contenuto di vitamine, minerali e fibre. Limite di grassi saturi, zuccheri aggiunti e sodio mangiare grassi meno saturi, zuccheri aggiunti e sodio può contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche. grassi saturi e grassi trans sono legati ad un aumentato rischio di malattie cardiache. Mangiare troppo zucchero aggiunto rende difficile soddisfare le esigenze nutrizionali all'interno del vostro contenuto calorico requisito. Alti livelli di sodio può aggiungere fino ad alta pressione sanguigna. Ricordati di puntare a bassa percentuale DV di questi nutrienti. Ottenere abbastanza vitamine, minerali e fibre mangiare più fibre, potassio, vitamina D, calcio e ferro per mantenere una buona salute e aiutare ridurre il rischio di alcuni problemi di salute come l'osteoporosi e l'anemia. scegliere più frutta e verdura per ottenere più di questi nutrienti. Ricordatevi di puntare in alto per la percentuale DV di questi nutrienti . Ulteriori sostanze nutritive sai di calorie, ma è anche importante conoscere le sostanze nutrienti supplementari sul fatti di nutrizione."