Move it Mama Fitness für Mamis

L'app per la gravidanza e lo sport della mamma. Cardio, forza, tonificazione, pilates e altro

Ciao mamma e futura mamma!

MOVIE IT MAMA è l'app di fitness e allenamento di tua madre per la tua gravidanza e i primi anni da mamma. Allenamenti prenatali e postnatali su misura, sviluppati con esperti, consigliati dai medici. Il nostro programma di sport in gravidanza offre allenamenti su misura per tutti i trimestri, postpartum, recupero e fitness post-natale.

Attraverso spesso e sottili insieme

Con Birte Glang - star televisiva, esperta di fitness e mamma insieme durante la gravidanza, il parto, il recupero postnatale e la riduzione del peso.

Esercitati in sicurezza a casa, prenatale e postnatale

Esercizi per cardio, tonificazione muscolare, gambe, glutei, addominali, esercizi per il pavimento pelvico, pilates, relax e stretching. Inoltre, un programma separato per la ginnastica postpartum! Tutti gli allenamenti sono personalizzati in base alla rispettiva fase, al tuo livello di forma fisica e alle tue sensibilità personali. Piano di allenamento di 80 settimane. Ora con l'allenamento della settimana e le raccolte di allenamento per una maggiore varietà di allenamento!

Questo è ciò che ti aspetta nel nostro programma di fitness all-in-one

• Allenamenti per 3 fasi della gravidanza e 3 fasi postnatali + esercizi postpartum

• Nessuna attesa dopo il parto, nessun corso al completo!

• Piano di formazione personale

• 7 serie di allenamenti per tutti i gusti

• Piano di gravidanza di 40 settimane e allenamenti: 9 mesi

• 40 settimane di fitness e allenamenti postnatali: 9 mesi

• Allenamento della settimana

• Collezioni di allenamento

• Notizie e conoscenza della mamma

• Blog mamma con contenuti esclusivi

Tutti gli allenamenti sono stati sviluppati con esperti internazionali, ostetriche e medici. Gli allenamenti offrono tutti i livelli di fitness con modifiche per principianti, avanzati e professionisti dello sport, quindi non preoccuparti: gli allenamenti sono a volte faticosi ma sempre sicuri e adattati alle tue rispettive fasi ed esigenze!

Lingue

inglese e tedesco

Video su TV/monitor

Informazioni su Chromecast.

7 fasi di allenamento

Gravidanza / Prenatale:

Trimestre 1: Settimane 1-12: Ingresso

2° trimestre: settimane 13-27: fase di benessere

3° trimestre: settimana 28-40: spinta finale

Postnatale dalla nascita

Fase 0: esercizi dopo il parto settimana 1-6

Fase 1: dalla 7a settimana, recupero

Fase 2: 10 settimane di fase di costruzione e serraggio

Fase 3: Mama Masterclass, 10 settimane di trasformazione totale del corpo

L'ingresso è possibile in qualsiasi momento dal primo giorno di gravidanza fino a tre anni dopo il parto.

Serie di allenamento

Serie di allenamenti di 30 minuti:

Body Shape Up: RASSODANTE E DEFINIZIONE.

Mama's Cardio Burn: BASSO IMPATTO a HIIT per la resistenza prenatale e il bruciagrasso del bambino

Relax & Roll It Mama: STRETCHING, rollio della fascia e relax.

Serie di allenamenti da 20 minuti:

Pilates caratterizzato da Lillydoo per i trimestri 1-3

Serie di allenamenti di 15 minuti:

Mama's Little Middle: addominali e schiena forte;

pancia soda e vita sottile dopo il parto

Mama Works the Floor: pavimento pelvico, esercizi di respirazione, rafforzamento, stabilizzazione e mobilizzazione

Mama's Booty Booster: L'obiettivo è un sedere stretto! Influenze da Barre Training e Pilates

Mama's Special 15: ginnastica post parto

attrezzatura

Manubri, palla ginnica, mini bande, foam roller.

Attrezzature per lo più allenamenti opzionali e sufficienti senza attrezzature disponibili.

Consigliamo: tappetino e palla ginnica.

Le novità più importanti

L'allenamento della settimana e le raccolte di allenamenti offrono una maggiore varietà durante l'allenamento. Il blog integrato MOVE IT MAMA ti fornisce informazioni esclusive sui temi della gravidanza, postpartum, recupero postnatale e tempo della mamma dall'alimentazione al fitness e consigli per la vita di tutti i giorni.

Modello di abbonamento

Ti offriamo abbonamenti per tutti i desideri e le esigenze da un mese a un anno. Tieni presente che i tuoi abbonamenti verranno rinnovati tramite Google se non li annulli attivamente.

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