Misophonia

Riduci la tua misofonia - sviluppa l'abilità di rilassare i muscoli su richiesta

Puoi scegliere tra 10 voci, 6 brani di sottofondo e 6 suoni di sottofondo. Puoi personalizzare i muscoli della sessione, i tempi di tensione e di rilascio e la quantità di discorsi.

Questa app è progettata per aiutarti a ridurre notevolmente la tua misofonia sviluppando la tua capacità di rilassare i muscoli quando ci sono fattori scatenanti. La misofonia è una condizione in cui stimoli specifici (trigger) provocano una risposta estrema. La tua risposta ai fattori scatenanti include riflessi sia emotivi che fisici. Questa app ti consente di sviluppare l'abilità neurologica/fisica di rilassare i muscoli su richiesta. Quando i tuoi muscoli sono rilassati, i fattori scatenanti della misofonia sono meno gravi e svaniranno. Ma rilassare i muscoli è un'abilità che deve essere sviluppata attraverso pratica, pratica e ancora pratica.

Con questa app sarai guidato attraverso sessioni di rilassamento muscolare progressivo (PMR). Chiamiamo questo allenamento di rilassamento muscolare, perché è quello che realizza la PMR. L'allenamento di rilassamento muscolare crea effettivamente nuove connessioni neurologiche che ti consentono di rilassare muscoli specifici su richiesta. Lo yoga, la mediazione tradizionale, la meditazione consapevole e la PMR ti aiutano a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, che riduce lo stress e migliora la tua salute e il tuo benessere generale. Ma solo la PMR crea la crescita delle fibre neuronali (dendriti) che creano la connessione tra il pensiero (rilassa i polpacci) e i neuroni muscolari dei polpacci.

Ecco cosa succede quando vieni attivato, in base alla nostra ricerca e al trattamento di centinaia di persone con misofonia.

TRIGGER -> RIFLESSO MUSCOLARE SUCCESSO -> RIFLESSO EMOTIVO -> DISTRESS FISIOLOGICO

Se rilassi il muscolo del tuo riflesso prima e attraverso i trigger, allora quel riflesso muscolare decadrà. Man mano che il riflesso muscolare decade, anche il riflesso emotivo decade.

L'app include due sessioni con variazione dei muscoli utilizzati. Ti suggeriamo di alternare tra questi. Puoi selezionare una delle sei opzioni musicali per aiutarti a rilassarti e uno dei sei suoni di sottofondo. Per iniziare rapidamente a ridurre la tua misofonia, ti suggeriamo di completare 3 o 4 sessioni ogni giorno per 2 settimane, quindi diminuire a 2 sessioni al giorno per le successive 2 settimane. Successivamente, puoi ridurre a 1 sessione al giorno. Ti suggeriamo di continuare a fare una sessione al giorno in quanto ciò aiuta la tua salute e il tuo benessere generale.

Le funzionalità avanzate (a pagamento) ti consentono di personalizzare le tue sessioni di formazione per concentrare il lavoro sulle aree di cui hai più bisogno. È possibile aggiungere o eliminare muscoli da una sessione standard e quindi salvarla come sessione definita dall'utente.

Ulteriori funzionalità avanzate includono 1) voci multiple, 2) controllo del tempo di tensione, 3) controllo del tempo di rilassamento, 4) opzioni per l'inizio e la fine delle sessioni.

Dopo aver completato 14-20 sessioni di allenamento di rilassamento, dovresti eseguire sessioni di rilassamento sequenziale (SR) e rilassamento istantaneo totale. Fai 3 sessioni di SR al giorno e 5 sessioni di rilassamento istantaneo come pratica quando non ci sono trigger.

Per ridurre la tua misofonia, rilassati ogni volta che sei teso, subito dopo i trigger, e rilassati prima dei trigger e mantieni quel rilassamento attraverso il trigger. Questo può cambiare il tuo cervello per ridurre il tuo futuro riflesso di misofonia.

Aiuto con il sonno: se hai problemi ad addormentarti, puoi fare una sessione di allenamento di rilassamento a letto con le luci spente. Questo di solito aiuterà una persona ad addormentarsi velocemente. Con le funzionalità avanzate, puoi selezionare un finale che promuova l'addormentamento (se riesci a rimanere sveglio abbastanza a lungo da arrivare alla fine della sessione).

L'allenamento di rilassamento muscolare della misofonia fa parte del trattamento di rilassamento e controcondizionamento della misofonia (RCT) sviluppato dallo scienziato del comportamento, Thomas Dozier, ed è stato il metodo per aiutare centinaia di persone a ridurre notevolmente la gravità della loro misofonia. Tom è il presidente del Misophonia Institute senza scopo di lucro, proprietario del Misophonia Treatment Institute e autore di Understanding and Overcoming Misophonia. Vedi misophonia.org e misophoniatreatment.com.