Benvenuti a orologio Mindfulness che vi aiuta a essere presente nella vita!

Benvenuti a orologio Mindfulness che vi aiuta a essere presente nella vita! Mindfulness è definita dal professor Jon Kabat-Zinn come l'attenzione:

* Nel presente

* intenzionalmente

* Senza giudicare o valutare

Mindfulness è una capacità che tutti noi abbiamo, e la ricerca mostra che la formazione consapevolezza tra cui:

* Ridurre lo stress e l'ansia

* Concentrazione Aumentare e presenza

* Aumenta tranquilla e qualità della vita

È possibile praticare la consapevolezza e attraverso esercizi formali che meditazione seduta e anche nella vita di tutti i giorni, ovunque ci si trovi. I sensi sono importanti. Si può sentire il respiro, assaggiare i frutti, noti profumi, vedere le cose e ascoltare i suoni intorno a voi. In questa applicazione si usa l'udienza come un modo per tornare al presente. Come si può utilizzare campana consapevolezza:

* Quando si sente il suono della campana, ci si può fermare, chiudere gli occhi e sentire il respiro nel corpo.

* Si può anche prendere tre respiri consapevoli ogni volta che la campana suona.

* Non è necessario smettere, ma può continuare quello che state facendo con rinnovata presenza

* Quando la campana suona, si pensa a qualcosa silenziosamente a te stesso, ad esempio:

   "Io sono calmo e presente"

    "Sono consapevole di quello che faccio."

    Trova volentieri stesse parole le proprie esigenze.

* Attraverso il "Promemoria", è possibile svegliarsi al suono della campana consapevolezza.

* Concedetevi una micro pausa in qualsiasi modo

* Proprio uso

* Se già sta praticando la consapevolezza, si può prendere l'aiuto di orologio consapevolezza per tenere traccia del tempo durante gli esercizi formali. Ad esempio, lasciare che il campanello ogni cinque minuti quando non siedono meditazione o lo yoga movimenti.

* L'applicazione ha un sapore di formazione formale consapevolezza, esercitare "Scansione corpo 10 minuti", tratto da "Daily gocce consapevolezza". Una volta che hai imparato l'esercizio, si può fare da solo per il suono della campana consapevolezza.

Non importa come si sceglie di usare il tempo consapevolezza, ci auguriamo che possa illuminare la vostra giornata e contribuire ad aumentare la frequenza.

Johan Berg City e Martin Power

Se si vuole di più esercizi di consapevolezza guidate possono provare una delle seguenti applicazioni

* Giornaliera scende Mindfulness

* Passo dopo passo Mindfulness

* Oasis - una consapevolezza di formazione

* Potenziale progetto: consapevolezza

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C'era una domanda nei commenti sul motivo per cui l'applicazione ha bisogno di sapere chi chiamare. Non è così. L'applicazione chiede se il diritto si chiama "READ_PHONE_STATE". La ragione di questo è quello di mettere in pausa un esercizio si ascolta quando squilla. Non consente l'applicazione per vedere chi si sta chiamando o chi sta arrivando una chiamata da, ma solo sapendo _att_ squillo.

Se avete domande circa l'applicazione, inviare un'e-mail a [email protected]. Invece di mettere una valutazione negativa :-)