MEDITATION FOR BEGINNERS

Scarica la meditazione per principianti: guida e consigli per una vita felice e rilassata

La meditazione è un approccio all'allenamento, simile al modo in cui il fitness è un approccio all'allenamento del corpo. Ma esistono molte tecniche di meditazione - quindi come impari a meditare?

È estremamente difficile per un principiante sedersi per ore e pensare a nulla o avere una mente vuota. In generale, il modo più semplice per iniziare a meditare è focalizzarsi sul respiro, esempio di uno degli approcci più comuni alla meditazione: concentrazione .

Benefici della meditazione:

1) Abbassa la pressione sanguigna

2) Miglioramento della circolazione sanguigna

3) Frequenza cardiaca inferiore

4) Meno sudore

5) Frequenza respiratoria più lenta

6) Meno ansia

7) Bassi livelli di cortisolo nel sangue

8) Altri sentimenti di benessere

9) Meno stress

10) Rilassamento più profondo

Non essere intimidito se non hai mai mediato prima. Ognuna delle nostre meditazioni guidate raccolte a mano è guidata da un istruttore esperto. Questa app è un'eccellente introduzione alle tecniche di meditazione .

L'obiettivo di questa guida è di darti tutto il necessario per iniziare una pratica di meditazione per diventare più produttivo. La meditazione è una pratica semplice, ma sembra intimidatoria in superficie. Questa guida si concentra sulla meditazione in relazione alla produttività e riduce la meditazione ai suoi elementi di base. Il mio obiettivo è quello di fornire una panoramica semplice e secolare di tutto il necessario per iniziare a meditare.

Questi tipi di meditazioni aiutano a controllare l'ansia , promuovendo la salute emotiva, aumentando la consapevolezza di sé, allungando le capacità di pensiero, riducendo la perdita di memoria correlata al disturbo e, naturalmente, tenendo sotto controllo lo stress . Scarica gratuitamente MeditationforBeginners e inizia oggi il tuo viaggio di meditazione.

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