Allenamento con kettlebell

Kettlebell esercizi per principianti: allenamento per tornare in forma

L'allenamento kettlebell si basa sul miglioramento della capacità cardiovascolare, forza, flessibilità, elasticità e potenza esplosiva e generale. L'allenamento con i Kettlebell può essere molto efficace e allo stesso tempo divertente.

Questo attrezzo è l'ideale per chi si allena a casa.

La crescente popolarità di sport come il crossfit ha contribuito a diffondere l'allenamento con i kettlebell, ma l'idea non è nuova. Non c'è bisogno di nient'altro che di questo attrezzo in combinazione con il peso corporeo per allenarsi efficacemente per la forza, la costruzione dei muscoli e il condizionamento. Di solito, questi allenamenti sono caratterizzati da una serie di ripetizioni elevate, il che significa che vengono lavorati più muscoli (tutto il corpo) contemporaneamente. Se mantenuti a un ritmo costante, possono offrire benefici aerobici simili a quelli dell'allenamento HIIT tabata.

Esercizi come l'altalena possono contribuire ad aumentare la frequenza cardiaca e a bruciare il grasso muscolare in eccesso, ma quando si tratta di rafforzare la catena posteriore - i muscoli della parte posteriore del corpo - si rivelano davvero efficaci. Inoltre, grazie alla loro forma e dimensione, fanno lavorare i muscoli in modo diverso rispetto a bilancieri e manubri. I nostri programmi di allenamento sviluppano la muscolatura e la forza come qualsiasi altro tipo di allenamento di resistenza, ma sono particolarmente indicati per sviluppare allo stesso tempo la consapevolezza del corpo e una buona capacità di movimento, che si trasferirà a qualsiasi altro tipo di allenamento o attività atletica a cui si è interessati.