Esercizi Con Manubri A Casa

Come allenarsi con i manubri a casa: migliori esercizi per tutto il corpo.

I manubri sono i primi attrezzi della sala pesi con cui tutti abbiamo iniziato ad avere confidenza, e sono diventati popolari anche grazie al trend dell’home fitness, molto di moda in questo periodo. Hai i manubri a casa ma non sai come usarli? Ecco per te 50+ esercizi da fare e ripetere con regolarità.

Sviluppare la forza di tutto il corpo e costruire la massima massa muscolare con un semplice set di manubri. L'allenamento con i manubri può essere una parte preziosa del percorso di ogni sollevatore. Possono aiutare ad aumentare la massa muscolare, ad aumentare la coordinazione, a correggere gli squilibri muscolari e persino ad aumentare la forza.

Per quanto riguarda gli esercizi di rafforzamento muscolare, è bene concentrarsi su esercizi a peso libero e a corpo libero, come flessioni, squat e affondi. Gli allenamenti settimanali dovrebbero coinvolgere tutti i principali muscoli del corpo. Non fate l'errore di concentrarvi solo sui "muscoli da spiaggia" che si vedono allo specchio. È necessario allenare tutto il corpo e sfidare i muscoli indipendentemente dalla routine.

Abbiamo aggiunto gli esercizi più comuni per costruire i muscoli in modo duraturo e sicuro da fare a casa o in palestra. Molti personal trainer privilegiano gli esercizi con i manubri o con i pesi liberi perché consentono un allenamento più funzionale. In altre parole, consentono una libertà di movimento che imita più da vicino le azioni della vita reale.

L'applicazione contiene oltre 15 programmi di allenamento realizzati da validi professionisti del fitness. Ogni programma contiene un programma di allenamento settimanale e la difficoltà aumenta di settimana in settimana. Con un numero così elevato di allenamenti versatili, possiamo offrire programmi per principianti e per livelli intermedi. Per la maggior parte dei programmi non è necessaria la panca.

Grazie a un'ampia gamma di "Allenamenti del giorno" (WOD), è possibile utilizzare questa app anche senza seguire un programma di allenamento. E con le nostre efficaci sfide di fitness potrete spingervi e motivarvi a diventare la versione migliore e più sana di voi stessi.

Le raccomandazioni per l'allenamento con i pesi non differiscono tra uomini e donne. Tuttavia, gli uomini possono avere una risposta leggermente diversa all'allenamento della forza rispetto alle donne. Sebbene sia le donne che gli uomini sperimentino un aumento della forza muscolare in risposta all'allenamento con i pesi, gli uomini spesso registrano un aumento maggiore della massa muscolare.

Un buon allenamento può essere quello che vi serve per mantenere i guadagni, anche se avete accesso a una grande palestra. I nostri programmi di allenamento durano dalle 4 alle 8 settimane e sono stati studiati e testati per costruire muscoli e un fisico straordinario con i soli manubri.