App di dieta Keto per cheto a basso contenuto di carboidrati con una nutrizione macro del piano alimentare calcolata

App Keto per l'app per la dieta chetosi

La migliore app per guidarti alla dieta cheto a basso contenuto di carboidrati

se hai bisogno di perdere peso e mantenerti in salute, questa app è la tua scelta

ha un piano alimentare per due settimane di ricette cheto a basso contenuto di carboidrati con macro e nutrizione per rimanere entro i limiti di carboidrati necessari per essere nello stato di chetosi.

Che tu stia seguendo una dieta LCHF, Ketogenic, Paleo, Atkins, Whole30, Balanced, Zone o Body Building, questa app ti aiuterà.

La dieta chetogenica (o dieta cheto, in breve) è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi che offre molti benefici per la salute.

La dieta cheto è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi. Abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di insulina e sposta il metabolismo del corpo dai carboidrati verso grassi e chetoni.

Contenuto dell'app

- cos'è la dieta cheto

- Cibo da mangiare nella dieta cheto

- Cibo da evitare nella dieta cheto

Una sana dieta cheto si basa su cibi interi e ricchi di nutrienti, come carne, pesce, uova e verdure non amidacee, insieme a grassi naturali come burro o olio d'oliva. Usa gli elenchi di alimenti qui sotto per scegliere alimenti che ti mantengano a meno di 20 grammi di carboidrati netti al giorno (carboidrati totali meno fibre).

- Macro cheto e nutrizione necessaria

Quando si segue una dieta cheto, l'idea è di mangiare pochissimi carboidrati, una quantità moderata di proteine ​​e la quantità di grassi necessaria per sentirsi soddisfatti, piuttosto che ripieni.

- Digiuno intermittente

Il digiuno intermittente significa che non mangi per un periodo di tempo ogni giorno o settimana. Alcuni approcci popolari al digiuno intermittente includono:

- piano alimentare cheto 14 giorni

il piano alimentare cheto ha ricette cheto per colazione, pranzo e cena

gli Integrati sono negli Stati Uniti e nei sistemi metrici

Ecco come le diete chetogeniche promuovono la perdita di peso:

Maggiore apporto proteico. Alcune diete chetogeniche portano ad un aumento dell'assunzione di proteine, che ha molti benefici per la perdita di peso.

Gluconeogenesi. Il tuo corpo converte grassi e proteine ​​in carboidrati per il carburante. Questo processo può bruciare molte calorie in più ogni giorno.

Soppressore dell'appetito. Le diete chetogeniche ti aiutano a sentirti pieno. Ciò è supportato da cambiamenti positivi negli ormoni della fame, tra cui leptina e grelina.

Miglioramento della sensibilità all'insulina. Le diete chetogeniche possono migliorare drasticamente la sensibilità all'insulina, che può aiutare a migliorare l'utilizzo del carburante e il metabolismo.

Diminuzione del deposito di grasso. Alcune ricerche suggeriscono che le diete chetogeniche possono ridurre la lipogenesi, il processo di conversione dello zucchero in grasso.

Questo perché i carboidrati in eccesso vengono immagazzinati come grasso. Quando c'è un apporto minimo di carboidrati, il grasso viene utilizzato per produrre energia.

Aumento della combustione dei grassi. Diversi studi hanno scoperto che le diete chetogeniche possono aumentare leggermente la quantità di grasso bruciato durante il riposo, l'attività quotidiana e l'esercizio, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.