Keto Diet Food List, Meal Plan

Lista degli alimenti dietetici Keto - Che cosa mangiare ed evitare

Una delle sfide più comuni quando si tratta di seguire la dieta keto è sapere cosa mangiare e quanto mangiare. All'inizio potrebbe essere fonte di confusione, specialmente se sei un principiante assoluto.

Lo scopo di questo piano è quello di mostrarti che tipo di alimenti keto puoi mangiare, i modi in cui puoi preparare i tuoi cibi, che aspetto ha un tipico pasto keto e le ricette.

Questa applicazione ha alimenti dietetici chetogenici include tutto ciò che si può mangiare per il successo.

Keto può essere difficile da rispettare per i principianti, perché è facile perdere i cibi pesanti come il carboidrato che si mangiano, ma una volta che si impara quali nuovi cibi ti aiutano a rimanere keto ea farti sentire al meglio, è semplice e gustoso da mantenere.

La dieta Keto consente di bruciare i grassi, accelerare la perdita di peso e aumentare i livelli di energia; tutto senza limitare le calorie o mangiare cibi dolci e noiosi. Ma per cogliere appieno i benefici di una dieta chetogenica, devi sapere quali alimenti sono incoraggiati nella lista degli alimenti dietetici e quali alimenti evitare.

La dieta chetogenica è una dieta ricca di grassi e basso contenuto di carboidrati che è diventata sempre più popolare per il peso e la perdita di grasso. Come spieghiamo ampiamente nella nostra keto dieta, il principio della dieta keto è "mangiare grassi per bruciare i grassi". Limitando fortemente i carboidrati - la fonte primaria di combustibile del tuo corpo - il tuo corpo inizia a bruciare le riserve di grasso per il carburante, produce chetoni. Questo stato di chetoni elevati nel sangue è chiamato chetosi, quindi dieta chetogenica.

Oltre alla perdita di peso e all'energia, la dieta cheto ha dimostrato di migliorare la salute della pelle, la funzione cognitiva, la memoria, l'equilibrio ormonale e persino di gestire il diabete di tipo 2.

Sulla dieta keto, mangerai una piccola quantità di proteine ​​e pochissimi carboidrati. Ciò lascia il resto del tuo consumo di micronutrienti ai grassi, ovunque tra il 60 e il 75%.

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