Salto della Corda

Allenamento a casa con la corda per tonificare i glutei e divertirsi.

È stato dimostrato che gli allenamenti HIIT con la corda per saltare bruciano calorie e migliorano la resistenza. Gli allenamenti HIIT per tutto il corpo con una corda per saltare bruciano i grassi in modo rapido e sicuro, con routine che si adattano facilmente alla tua giornata. Saltare la corda per perdere peso ed esercizi di salto con la corda per principianti a casa.

Saltare la corda è uno degli esercizi cardio più popolari. L'allenamento cardio a casa può essere più facile di quanto si pensi, soprattutto se si dispone di una corda per saltare. Un allenamento con la corda per saltare può essere un modo divertente e stimolante per fare cardio quando si è costretti a rimanere in un posto. Può aiutare a massimizzare l'allenamento, anche se si hanno solo pochi minuti a disposizione. Sfida seriamente il sistema cardiovascolare e aiuta a migliorare la coordinazione e la forza muscolare.

Alcuni esercizi di salto, come altri esercizi cardio con pesi corporei, bruciano calorie e sono più efficaci per la perdita di grasso se utilizzati in un allenamento HIIT. Abbiamo raccolto gli esercizi più efficaci per combattere il grasso della pancia. Aggiungete questi esercizi alla vostra routine per bruciare calorie e tonificare la pancia a casa. Questo allenamento combina esercizi di jump roping con un allenamento in stile tabata, per una delle migliori routine cardiovascolari in circolazione. Il jump roping è un esercizio eccellente perché contribuisce facilmente alla perdita di peso, in quanto si bruciano circa 13 calorie al minuto.

Gli appassionati di fitness sono sempre pronti a imparare le tecniche migliori per mantenersi in forma. La pliometria è uno dei migliori esercizi che si possono incorporare nel proprio programma di fitness. Può aiutare a sviluppare velocità e potenza, a risvegliare il sistema nervoso prima dell'allenamento e a reclutare più unità motorie e fibre muscolari. Questo permette di costruire più muscoli e di bruciare più calorie per perdere il grasso della pancia. Sebbene gli esercizi pliometrici offrano enormi benefici, spesso sono programmati in modo improprio nei corsi HIIT e in altri studi di allenamento a circuito.