How To Overcome Depression, De

Suggerimenti potenti per aiutarti a superare cattivi umori

Non c'è salute senza salute mentale.

Nell'ultimo decennio, i tassi di depressione sono aumentati, e un americano su quattro soffrirà di depressione maggiore in una volta nella loro vita.

Anche se non esiste una soluzione rapida o di taglia unica per superare la depressione, i suggerimenti di questa app possono aiutarti a gestire la depressione in modo che non ti gestisca.

Se hai faticato a capire come superare la depressione, potresti aver ricorrere a farmaci, parlare di terapia, cambiamenti dello stile di vita e / o trattamenti alternativi. Ciascuno può essere efficace, ma non garantirà sollievo da quella nuvola di depressione.

Quando sei depresso, la tua motivazione è ai minimi storici. Può essere difficile prepararti la colazione o addirittura alzarti dal letto quando ci sei dentro.

Per questo motivo, ho incluso un suggerimento di "seme" in ogni sezione. L'abitudine di seme in ogni sezione è il modo più semplice e immediatamente più attuabile per farti coinvolgere nel comportamento, senza dover superare un ostacolo importante ogni volta che ci si inclina in esso. Pensa ad esso come il tuo passo d'azione di avvio rapido, più facile da implementare che puoi affrontare oggi per metterti sulla buona strada per sentirti meglio.

- Ricorda a te stesso che la ruminazione non aumenta l'intuizione psicologica.

- Adottare piccole azioni per risolvere i problemi.

- Rinfresca le percezioni negative degli eventi e le alte aspettative degli altri.

- Lasciare obiettivi malsani o irraggiungibili e sviluppare molteplici fonti di sostegno sociale.

Alla fine della giornata, scrivi tre cose che hai fatto bene. Non c'è bisogno di pensare troppo a questo, e nessun atto di prendere la strada maestra è troppo piccolo. Ad esempio, "Quando il mio collega ha inviato via email la proposta di budget, ha dimenticato di citare una fonte. Invece di arrabbiarmi, ho passato due minuti a cercare la risposta e ho aggiunto io stesso le informazioni. "

Impegnati in un nuovo modo di pensare e ti impegnerai in un nuovo modo di essere. Se vivere nel passato occupa molto del tuo patrimonio mentale, questa app ti aiuterà a ricablare il tuo pensiero. I rimpianti passati servono a uno scopo e ciò significa derubarti della tua decisione di fare le cose diversamente nel presente.

Abbi fiducia nell'incertezza e nella vita. Un buon modo di praticare è coltivare uno stato di consapevolezza ogni giorno. Quando impari a reindirizzare intenzionalmente la tua mente su ciò che accade nel qui e ora, aumenterai le riserve di energia mentale in modo da poter dedicare più tempo a compiti divertenti.

Questa guida alle app può aiutarti a sviluppare la struttura e valutare se il tuo tempo è ben speso in base alla tua produttività e ai tuoi stati d'animo.

Scarica How To Overcome Depression ora per avere maggiori informazioni.

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