Il diario di gratitudine aiuta a superare i problemi di umore e sonno, migliora la salute mentale.

La psicologia positiva afferma che tenere il diario della gratitudine e il tracker dell'umore previene la depressione e aumenta l'umore e la salute. La felicità o il cosiddetto benessere soggettivo può essere aumentato del 30% prendendo semplicemente note a più stringhe su base giornaliera.

Iniziare a praticare gratitudine apre il mondo quotidiano da un'altra prospettiva. Ecco perché la gratitudine è uno dei metodi più popolari ed efficaci in psicologia positiva e terapia cognitivo comportamentale (CBT). Gli specialisti sanitari spesso consigliano di tenere un diario della gratitudine per migliorare la qualità del sonno e l'umore generale.

La riflessione guidata è un elemento centrale dei primi 7 giorni nell'app. C'è un'audioguida nell'app che ti aiuterà ad immergerti nel mondo della psicologia positiva. La guida contiene istruzioni di meditazione su come gestire il journaling nel modo più appropriato ed efficace. Seguendo il nostro corso introduttivo sulla gratitudine dovrai:

- esprimere gratitudine alle persone che ami

- sottolinea tratti positivi anche in una brutta esperienza

- impara come iniziare a notare cose buone nell'esperienza quotidiana e prova felicità

Il diario di auto-riflessione è una buona aggiunta a un tracker dell'umore di base o a un'app di meditazione che si basa fondamentalmente su prove nel campo della terapia cognitivo comportamentale (CBT) e della psicologia.