Good for the Swole

Allenamenti pre e postnatali

Il tuo programma di allenamento pre e postnatale completo per guidarti in modo sicuro ed efficace attraverso tutte le fasi della maternità! Questi seguono, i video di allenamento a casa sono tutti progettati per rafforzare il tuo corpo per la gravidanza, per il parto e per un recupero regolare dopo il parto.

Becky Burgess è la madre di 3 piccoli e comprende perfettamente le sfide che le donne affrontano come madri impegnate. È un'istruttrice certificata, specialista di fitness femminile e specialista di fitness pre / postnatale. Ha guidato migliaia di donne attraverso le loro gravidanze e i viaggi postpartum e le ha aiutate a sentirsi forti, sicure e responsabilizzate durante tutto il processo.

I video di allenamento sono divisi in sezioni per aiutarti in qualsiasi fase ti trovi, con nuovi allenamenti aggiunti alla libreria settimanalmente! Gli allenamenti sono suddivisi in:

**Primo trimestre

** Secondo trimestre

** Terzo trimestre

** Recupero postpartum

** Dopo il parto

**Diastasi dei muscoli retti

Ci concentriamo sul rafforzamento del corpo dall'INTERNO verso l'esterno! Tutti gli allenamenti sono studiati appositamente per il corpo delle donne durante la fase pre / postnatale e sono progettati per aiutare il tuo corpo a funzionare come dovrebbe! Aiutano a ridurre i dolori e i dolori comuni della gravidanza, ti aiutano a spingere efficacemente durante il travaglio, aiutano a ripristinare il tuo nucleo postpartum, aiutano a prevenire l'incontinenza, aiutano a guarire la separazione addominale e aiutano a rafforzare il tuo corpo allo stesso tempo!

ESEMPIO DI ALLENAMENTI:

** Cardio HIIT

** Gambe + Bottino

** Parte superiore del corpo + Deep Core

** Mobilità dell'anca

** Addominali bassi + pavimento pelvico

** Postura schiena + braccia

** Glutei + interno / esterno cosce

** Preparazione alla nascita

** Recupero postpartum

** Diastasis Recti Rehab

** Come coinvolgere il Deep Core

** Allungamenti al seno

Becky ti guida attraverso la forma corretta, le tecniche di respirazione, l'impegno profondo, come modificare se necessario e ti mantiene motivato mentre segui gli allenamenti insieme.

Gli allenamenti sono rapidi ed efficaci, richiedono solo un set di manubri e una palla di stabilità e sono tutti progettati per farti ottenere il MEGLIO dal tuo esercizio e poi andare avanti con la tua giornata!

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