Vai prosciutto e aumentare la tua forza con il 13-Week Smolov o un programma 3-Week Jr!

Vai HAM!

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Aumenta il tuo squat, panca o stacco da 10-30 libbre (5-15 kg) in appena 3 settimane con Smolov Jr. e / o accettare la sfida di 13 settimane Smolov per aumentare le vostre risalita oltre 100 libbre / 45 chilogrammi.

Questa applicazione calcola i numeri, sulla base di ingresso 1-RM e siete a posto. Tutti i numeri giornalieri e settimanali si auto-popolare per la facilità d'uso.

Altre caratteristiche includono:

• 2 routine da scegliere: Smolov o Smolov Jr.

• Tempo di riposo definita dall'utente automatico dopo ogni serie

• Scegliere l'unità di misura tra libbre o chilogrammi.

• Facilità di navigazione. È sufficiente scorrere tra i giorni o scegliere attraverso le settimane.

• Visualizza il programma di 3 settimane a colpo d'occhio utilizzando allenamento Panoramica.

• Non dimenticate mai il set si è in utilizzando le caselle di controllo che tiene traccia del set e di progresso.

• cronometro incorporato per tenere traccia dei vostri tempi di riposo.

Pro caratteristiche includono:

• l'ingresso di peso parziale per gli utenti metrici

• arrotondamento personalizzato

• calcolatrice Piastra

• NO ADS

Se si riesce a sopportare la sfida Smolov, è possibile aggiungere più di 100 libbre o 45 chilogrammi di squat in sole 13 settimane. Consigliato per i principianti che si sono formate per almeno un anno.

Smolov Jr è derivato dalla famosa 13 settimane di programma Smolov Squat sviluppato da Sergey Smolov. Anche se usato principalmente per squat, si può ed è stato utilizzato per altri grandi impianti, come la distensione su panca, pressa della spalla e stacco da terra con aumento significativo della forza.

Per ulteriori informazioni su queste routine, si prega di visitare:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

Attenzione per le seguenti routine da Go HAM nel prossimo futuro:

• Go HAM - Forza partire Calculator

• Go HAM - Madcow Calculator 5x5

• Go HAM - Stronglifts Calculator 5x5

• e molto altro ancora!