Flow

Flusso: la psicologia dell'esperienza ottimale di Mihaly Csikszentmihalyi - Riepilogo

Un riassunto di: Flow: La psicologia dell'esperienza ottimale di Mihaly Csikszentmihalyi: Nel mondo della psicologia positiva, Flow è un libro classico, e per una buona ragione. È stato pubblicato nel 1990 da uno dei padri fondatori della psicologia positiva, Mihaly Csikszentmihalyi, dopo aver già condotto decenni di ricerca sull'“esperienza ottimale”. Csikszentmihalyi (ci insegna a dire "chick-sent-me-high" per avvicinarci alla pronuncia corretta) ei suoi colleghi erano alla ricerca del culmine della vita; chiedendoci, quando stiamo prosperando di più, cosa stiamo facendo? Quello che molti di noi immaginano è puro relax: lasciami sdraiare su una spiaggia per settimane, sorseggiando bevande e sgranocchiando uva, e sicuramente questo sarebbe il culmine della vita. Questo illustra perché tutti abbiamo bisogno della scienza della felicità. Mentre immaginiamo il relax totale come il culmine della vita, spesso siamo piuttosto cattivi nel prevedere la nostra felicità.

Ciò che Csikszentmihalyi e i suoi colleghi hanno scoperto non è stato il rilassamento. Come dice Flow: "I momenti migliori di solito si verificano quando il corpo o la mente di una persona sono tesi ai suoi limiti in uno sforzo volontario per realizzare qualcosa di difficile e utile. L'esperienza ottimale è quindi qualcosa che facciamo accadere". Il flusso è "la zona", quello stato mentale quasi magico in cui diventi completamente assorbito in qualcosa di molto impegnativo, ma possibile. Poiché sei il limite delle tue capacità, ci vuole tutta la tua energia mentale per fare progressi. Non hai cicli di riserva per pensare "Lo sto facendo bene?" o "Ho bisogno di prendere il latte mentre torno a casa?" Csikszentmihalyi scrive che il flusso è “Lo stato in cui le persone sono così coinvolte in un'attività che nient'altro sembra avere importanza; l'esperienza in sé è così piacevole che le persone la faranno anche a caro prezzo, per il solo gusto di farlo.

Quindi, come arriviamo a questo incredibile stato d'animo? Concentrandosi. Completamente. Molto più facile a dirsi che a farsi in questo mondo distratto in cui viviamo. Ma vale la pena concentrarsi completamente su una sfida perché così facendo ci aiuta a raggiungere il flusso. Csikszentmihalyi scrive: "La forma e il contenuto della vita dipendono da come è stata utilizzata l'attenzione... l'attenzione è il nostro strumento più importante nel compito di migliorare la qualità dell'esperienza... l'attenzione modella il sé, ed è a sua volta plasmato da essa".

Parte del motivo per cui mi è piaciuto così tanto Flow è la connessione ripetuta che Csikszentmihalyi crea tra l'esperienza ottimale e i giochi. (Come molti di voi sanno, la mia carriera è stata in gran parte alla guida della progettazione e dello sviluppo di giochi, e attualmente sto lavorando a un gioco che insegna la scienza della prosperità sul lavoro.) L'autore scrive come "anche i dettagli di routine possono essere trasformati in giochi significativi dal punto di vista personale che forniscono esperienze ottimali.

Ma non dobbiamo giocare per ottenere il flusso. Mentre molti di noi considerano il lavoro come un peso e il tempo libero come un momento felice, Csikszentmihalyi (e io) crede che il lavoro giusto offra ampie opportunità di prosperità. "In effetti, le persone che lavorano ottengono l'esperienza del flusso - concentrazione profonda, sfide e abilità elevate ed equilibrate, senso di controllo e soddisfazione - circa quattro volte più spesso sul lavoro, in proporzione, rispetto a quando guardano la televisione".

Legare giochi e lavorare insieme, Csikszentmihalyi afferma che il lavoro può essere un'esperienza migliore quando è più simile a un gioco. "Più un lavoro assomiglia intrinsecamente a un gioco, con varietà, sfide appropriate e flessibili, obiettivi chiari e feedback immediati, più sarà divertente".

INTRODUZIONE

1. LA FELICITÀ RIVISITA

2. L'ANATOMIA DELLA COSCIENZA

3. DIVERTIMENTO E QUALITÀ DELLA VITA

4. LE CONDIZIONI DI FLUSSO

5. IL CORPO IN FLUSSO

6. IL FLUSSO DEL PENSIERO

7. LAVORA COME FLUSSO

8. GODERE DELLA SOLITUDINE E DELLE ALTRE PERSONE

9. CREARE IL CAOS

10. LA REALIZZAZIONE DEL SIGNIFICATO