Exercise for the abdomen

Quale programma avere bellissimi addominali?

Per trovare una pancia piatta e una bella barretta di cioccolato, usa gli esercizi addominali suggeriti di seguito. Segui questo programma di esempio per un mese, ricordando di rispettare i tempi di recupero indicati.

Settimana di allenamento tipica:

    Lunedì: sessione 1 dedicata a destra con sollevamento del busto, indagine pelvica, rivestimento frontale.

    Martedì: recupero

    Mercoledì: sessione 2 dedicata agli obliqui con rotazione del busto, misurazione della gamba laterale, rivestimento laterale.

    Giovedì: recupero

    Venerdì: sessione 3 dedicata alla colonna lombare con estensione del busto, elevazione laterale delle gambe.

    Sabato: recupero

    Domenica: sessione 1 ...

Buoni esercizi per rafforzare gli addominali

Tutti gli esercizi addominali devono essere eseguiti con respirazione controllata. Ciò significa che devi espirare attraverso la bocca quando entri nella pancia durante l'esercizio e inspirare sempre la pancia rimessa nella posizione iniziale. Signore, provate anche a fare ogni esercizio mantenendo il perineo contratto.