COGITO è un'app gratuita di auto-aiuto per migliorare il benessere psicologico.

COGITO è un'app gratuita di auto-aiuto per persone con problemi psicologici ma è utile anche per le persone che non hanno questo tipo di problemi (persone sensibili, caregivers, studenti o parenti di persone con disagio). È possibile selezionare i pacchetti di esercizi dei diversi programmi a seconda dei problemi su cui si desidera lavorare. Ad esempio, uno dei pacchetti è stato progettato per le persone con problemi di gioco. Un altro pacchetto è destinato a persone che hanno esperienze psicotiche (idealmente, quest’ultimo pacchetto dovrebbe essere usato in abbinamento al Training Metacognitivo per la Psicosi (MCT), disponibile gratuitamente su uke.de/mct).

Due studi scientifici confermano l'efficacia dell'app sui sintomi depressivi e sull'autostima (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Gli esercizi di auto-aiuto utilizzati nell'app si basano su tecniche terapeutiche cognitivo-comportamentali basate sull’evidenza (CBT) e sui Training Metacognitivi (MCT), approcci riconosciuti scientificamente in termini di efficacia nella riduzione dei problemi emotivi causati da tristezza e solitudine e nel miglioramento dei problemi relativi al controllo degli impulsi. L’app invierà automaticamente ogni giorno nuovi esercizi da svolgere. Questi esercizi richiedono solo pochi minuti per essere svolti e sono stati progettati per poter essere facilmente integrati nella vita quotidiana delle persone. Gli esercizi vengono ricordati all’utente attraverso l’invio di una o 2 notifiche Push al massimo (opzionale). Si possono aggiungere nuovi esercizi personalizzati oppure si possono modificare a piacere gli esercizi esistenti: l'app può così diventare un "angelo custode" personalizzato! Tuttavia, l'app non si adatta automaticamente al comportamento dell'utente (non è stato incluso un algoritmo di apprendimento).

Prendersi cura del proprio benessere psicologico è un po' come lavarsi i denti: bisogna fare gli esercizi regolarmente affinché questi diventino routine e possano influire positivamente sull’ umore. Pertanto, l'app cercherà di supportarti nello svolgimento degli esercizi di auto-aiuto il più regolarmente possibile in modo che diventino una tua seconda natura e cambino il tuo stato mentale. Individuare e comprendere un problema è importante ma non sufficiente e di solito il limitarsi a ciò non porta a cambiamenti duraturi. Per ottenere il massimo beneficio dal programma si consiglia quindi di partecipare attivamente e di praticare gli esercizi regolarmente! Gli esercizi si ripresenteranno più volte a intervalli regolari. Ciò è stato pensato di proposito: soltanto attraverso la ripetizione regolare sarà possibile superare definitivamente le difficoltà.

Importante: Questa app non può sostituire la psicoterapia ed è stata concepita esclusivamente come un supporto di auto-aiuto. Questa app non è un trattamento appropriato per le crisi acute che minacciano la vita o in caso di tendenze suicide. Se è in corso una crisi grave, è necessario rivolgersi immediatamente a un professionista.

- Questa app ha bisogno di accedere alla tua Libreria delle Foto per includere immagini nei tuoi esercizi (funzione opzionale).

- Questa app richiede l'accesso alla tua Fotocamera per includere foto negli esercizi (funzione opzionale).

Questa app non rientra nel regolamento sui dispositivi medici (convalida / approvazione da parte di NSF Prosystem).