bodybuilding

Il vostro allenamento bodybuilding per grandi muscoli

I muscoli agonisti sposta la parte del corpo da una posizione e l'antagonista lavora per restituire la parte di quello stesso, posizione iniziale. In altre parole, il contratto di muscoli agonisti, mentre i muscoli antagonisti sono abbastanza rilassato. Esempi di opporsi muscoli sono i bicipiti e tricipiti. Ad esempio, durante un ricciolo bicipite, il bicipite è l'agonista perché è quello contraente durante il movimento; dal momento che il tricipite rimanere abbastanza rilassato, sono gli antagonisti. D'altra parte, tricipiti durante una “estensione tricipiti” sono gli agonisti, mentre i bicipiti sono gli antagonisti. Alcuni dei vantaggi di questo sub-metodo è che permette all'atleta di usare il peso o ulteriore aumento ripetizioni, che possono effettivamente aumentare la resistenza muscolare. Quando due esercizi sono fatti per funzionare solo un muscolo particolare, l'atleta sta adottando l'agonista eccellente set sub-metodo. Normalmente, il sovrainsieme agonista comprende sia un movimento isolato e composti. Quando il movimento isolato precede il movimento composto in rapida successione, è noto come un superset pre-scarico. Pre-scarico Super costituisce un esempio di un superset di pre-scarico sta facendo estensioni tradizionali gambe (isolati) e stacchi (composto) al fine di lavorare davvero i muscoli posteriori della coscia. Ma, proprio come c'è il pre-scarico sub-metodo, metodo, v'è anche il metodo post-scarico. È molto simile al metodo di pre-scarico salvo l'esercizio composto è fatto prima e la seconda isolato esercizio. super set non sono limitati a due soli esercizi per coppie muscolari o muscolari. Quando si utilizzano tre o più esercizi, il sollevatore sta usando il sub-modalità gigantesco set di super set. Normalmente, solo quattro o cinque esercizi vengono utilizzate per indirizzare un gruppo muscolare. Un esempio di un set gigante mira la schiena includono: lat pull-down, righe manubri, manubri e pullover. Tuttavia, il set gigante può essere una combinazione dei metodi sotto-agonisti e antagonisti.