Atomic Habits

Abitudini atomiche di James Clear

Un riassunto di: Abitudini atomiche: un modo semplice e collaudato per costruire buone abitudini e rompere quelle cattive

Il bestseller numero 1 del New York Times. Oltre 4 milioni di copie vendute!

Piccoli cambiamenti, risultati notevoli

Indipendentemente dai tuoi obiettivi, Atomic Habits offre una struttura comprovata per migliorare ogni giorno. James Clear, uno dei massimi esperti mondiali di formazione delle abitudini, rivela strategie pratiche che ti insegneranno esattamente come formare buone abitudini, rompere quelle cattive e padroneggiare i piccoli comportamenti che portano a risultati notevoli.

Se hai difficoltà a cambiare le tue abitudini, il problema non sei tu. Il problema è il tuo sistema. Le cattive abitudini si ripetono ancora e ancora non perché tu non voglia cambiare, ma perché hai il sistema sbagliato per cambiare. Non raggiungi il livello dei tuoi obiettivi. Cadi al livello dei tuoi sistemi. Qui otterrai un sistema collaudato che può portarti a nuove vette.

Clear è noto per la sua capacità di distillare argomenti complessi in comportamenti semplici che possono essere facilmente applicati alla vita quotidiana e al lavoro. Qui, attinge alle idee più comprovate dalla biologia, dalla psicologia e dalle neuroscienze per creare una guida di facile comprensione per rendere le buone abitudini inevitabili e le cattive abitudini impossibili. Lungo la strada, i lettori saranno ispirati e intrattenuti con storie vere di medaglie d'oro olimpiche, artisti pluripremiati, leader aziendali, medici salvavita e comici famosi che hanno usato la scienza delle piccole abitudini per padroneggiare il loro mestiere e il loro volteggio al al vertice del loro campo.

Impara come:

trova il tempo per nuove abitudini (anche quando la vita diventa pazza);

superare la mancanza di motivazione e forza di volontà;

progetta il tuo ambiente per rendere più facile il successo;

tornare in carreggiata quando si perde rotta;

...e altro ancora.

Atomic Habits rimodellerà il tuo modo di pensare al progresso e al successo e ti fornirà gli strumenti e le strategie di cui hai bisogno per trasformare le tue abitudini, che tu sia una squadra che cerca di vincere un campionato, un'organizzazione che spera di ridefinire un settore o semplicemente un individuo che desidera smettere di fumare, perdere peso, ridurre lo stress o raggiungere qualsiasi altro obiettivo.

Contenuto:

CAPITOLO 1. LA SORPRENDENTE POTERE DELLE ABITUDINI ATOMICHE

CAPITOLO 2. COME LE TUE ABITUDINI DANNO FORMA ALLA TUA IDENTITÀ

CAPITOLO 3. COME COSTRUIRE ABITUDINI MIGLIORI IN 4 SEMPLICI PASSAGGI

SEZIONE 1: LA 1° LEGGE – RENDERLA EVIDENTE

CAPITOLO 4. L'UOMO CHE NON SEMBRAVA GIUSTO

CAPITOLO 5. IL MODO MIGLIORE PER INIZIARE UNA NUOVA ABITUDINE

CAPITOLO 6. LA MOTIVAZIONE È SOPRAVVALUTATA; L'AMBIENTE SPESSO CONTA DI PIÙ

CAPITOLO 7. IL SEGRETO DELL'AUTOCONTROLLO

SEZIONE 2: LA 2° LEGGE – RENDERLA ATTRAENTE

CAPITOLO 8. COME RENDERE L'ABITUDINE IRRESISTIBILE

CAPITOLO 9. IL RUOLO DELLA FAMIGLIA E DEGLI AMICI NELLA FORMA DELLE TUE ABITUDINI

CAPITOLO 10. COME TROVARE E RISOLVERE LE CAUSE DELLE TUE CATTIVE ABITUDINI

SEZIONE 3: LA TERZA LEGGE – RENDERE FACILE

CAPITOLO 11. CAMMINA LENTAMENTE, MA MAI INDIETRO

CAPITOLO 12. LA LEGGE DEL MINIMO SFORZO

CAPITOLO 13: COME SMETTERE DI PROCRASTINARE USANDO LA REGOLA DEI DUE MINUTI

CAPITOLO 14: COME RENDERE INEVITABILI LE BUONE ABITUDINI E IMPOSSIBILI LE CATTIVE ABITUDINI

SEZIONE 4: LA 4° LEGGE – RENDERLA SODDISFACENTE

CAPITOLO 15. LA REGOLA CARDINALE DEL CAMBIAMENTO DI COMPORTAMENTO

CAPITOLO 16. COME CONSERVARE OGNI GIORNO CON BUONE ABITUDINI

CAPITOLO 17. COME UN PARTNER DI ACCOUNTABILITY PUÒ CAMBIARE TUTTO