Aerobica per dimagrire a casa

Aerobica: Allenamento per Dimagrire a Casa. Per bruciare grassi e tonificarti

Aerobica lezioni per bruciare grassi e tonificarti: livello principiante, medio e avanzato. L’aerobica è divertente, fa bruciare calorie, migliora la salute del cuore, tonifica i muscoli ed è davvero adatta a tutti, quindi non hai scuse.

L’attività cardio è fondamentale per mantenere il tuo cuore in salute. Infatti, secondo l’American Heart Association, bisognerebbe fare 75 minuti di esercizio aerobico intenso a settimana alternati con esercizi anaerobici come potenziamento gambe, addominali, glutei e braccia.

Gli esercizi aerobici sono esercizi per bruciare i grassi, poiché usano il grasso sui carboidrati per darti energia durante l'allenamento. Si dovrebbero vedere benefici visibili entro un mese. Inoltre rafforzano la tua salute cardiovascolare, aumentano la resistenza, riducono l'ansia e la depressione e aumentano la tua energia. Dall'HIIT al basso impatto ce n'è per tutti i gusti. Le persone non hanno bisogno di molte attrezzature per l'esercizio cardiovascolare. Invece, possono prendere parte all'allenamento cardio a casa lavorando sul proprio peso corporeo.

L'esercizio aerobico mantiene la frequenza cardiaca elevata per periodi di tempo prolungati. Gli esercizi aerobici di solito coinvolgono tutto il tuo corpo e ti fanno pompare il cuore e mantenerlo così. L'aerobica (o cardio) può essere praticata praticamente ovunque, con poca o nessuna attrezzatura. Per evitare infortuni, riscaldati sempre prima di fare qualsiasi tipo di allenamento.

Allenamenti cardio che puoi fare a casa, secondo i personal trainer.

Se sei come la maggior parte dei ragazzi, fai cardio per aiutarti a rimanere magro e mostrare i guadagni muscolari che ottieni colpendo i pesi, alias "la solita routine di allenamento". E non c'è assolutamente niente di sbagliato in questo. Ma quando si tratta di quale tipo di cardio è il migliore per bruciare i grassi, devi decidere quale tipo di corpo magro stai andando.

La danza è l'esercizio aerobico perfetto per le persone che odiano allenarsi. Puoi accendere la tua musica preferita e ballare a squarciagola, nella privacy della tua camera da letto, se lo desideri. Non preoccuparti di come appari. Levati!

I migliori allenamenti saranno sempre quelli che consistono in mosse che coinvolgono più grandi gruppi muscolari. Puoi facilmente prendere una mossa tonificante semplice e convenzionale e trasformarla in qualcosa di più efficiente che ti dà il massimo per il tuo denaro. Sebbene siano necessari molti diversi tipi di allenamento per raggiungere una forma fisica a tutto tondo (allenamento della forza, cardio, stretching, ecc.), L'allenamento per la forza totale del corpo e l'HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) sono i migliori per bruciare rapidamente il grasso corporeo.

L'esercizio da casa è qualcosa a cui la maggior parte delle persone ha pensato. In caso contrario, è qualcosa che potresti aver adottato. Gli allenamenti a casa possono anche essere efficaci quanto gli allenamenti eseguiti in palestra, quindi non devi evitarti di fare esercizio a casa. Uno degli allenamenti a casa più gratificanti che puoi provare è l'esercizio aerobico.