Тренировка спины


1.1 per Programs Design
Jun 4, 2018

A proposito di Тренировка спины

La parte posteriore è non solo la bellezza, ma anche la salute di tutto il corpo!

Эта тренировка ориентирована на новичков и поможет тебе улучшить результат в подтягиваниях. Поскольку мы имеем дело с круговой системой, то все упражнения выполняются одно за другим с минутной паузой между ними. В конце последнего упражнения круга сделай отдых на 3 минуты и начинай круг по новой. Всего кругов будет 4.

Начни с трёх традиционных подтягиваний. Руки на ширине плеч, ладони направлены от себя, подтягиваться нужно до касания подбородком перекладины. После минутного отдыха наступает очередь негативных подтягиваний. С помощью какой-нибудь опоры или помощи партнёра нужно забросить себя наверх турника, а затем медленно, всячески сопротивляясь притяжению опуститься вниз до распрямления рук. И так 4 раза. Не забывай отдыхать минуту после каждого упражнения.

Следующим номером идут подтягивания на низком турнике или, как они ещё называются, австралийские подтягивания. Для этого удобно использовать брусья, если только они по высоте не выше твоей груди.

Дальше идут 3 подтягивания широким хватом и завершается круг подтягиваниями обратным хватом. Ладони направлены на себя, руки на ширине плеч, подтягивайся до подбородка 4 раза. На этом круг завершён, отдохни 3 минуты и начинай всё по новой.

Если сразу же осилить 4 круга будет тяжело, сделай 1-2 круга, а затем раз в неделю добавляй ещё один круг.

Novità nell'ultima versione 1.1

Last updated on Oct 3, 2018
Тренировки спины, все упражнения, создание собственных тренировок.

Informazioni APP aggiuntive

Ultima versione

1.1

Caricata da

Yuri Gustavo

È necessario Android

Android 4.0+

Mostra Altro

Use APKPure App

Get Тренировка спины old version APK for Android

Scarica

Use APKPure App

Get Тренировка спины old version APK for Android

Scarica

Тренировка спины Alternativa

Trova altro da Programs Design

Scoprire