Lugn och trygg

Relaxation and mindfulness for our younger ones.

Ungar behöver också slappna av!

Att träna avslappning är ett bra komplement till den aktiva vardag som många yngre lever i. Precis som vuxna behöver de tid för återhämtning och reflektion, tid att varva ner och få möjlighet att tänka efter vad de själva vill och känna att de duger precis som de är.

Appen innehåller sju olika övningar och är tänkt för åldersgruppen 5 − 11 år. Men låt gärna både äldre och yngre få prova, vi är alla olika. Det är mindfulnessövningar och muskulär avslappning som ökar kroppsuppfattningen och löser upp spänningar samt övningar som stärker jaget och hjälper lyssnaren att hitta sin inre trygghet. Appen är kompletterad med en övning att somna till - Sov gott.

• Min kropp

• Slappna av i musklerna

• Lugna andetaget

• Härmleken

• Nöjd med mig

• Vila på moln

• Sov gott

Lugn och trygg är utvecklad av AB Utbildning & Co och ingår i en serie appar gjorda och inspelade av Eva Johansson som brukar få feedback på att ha en av Sveriges skönaste avslappningsröster. Övningarna finns även att köpa på cd och som mp3-filer från www.utbildning-co.se