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Lo yoga è la pratica del corpo e della mente che conferisce un tesoro di buona salute e vita felice. Ci sono molti che confondono lo yoga con la religione, o una pratica riservata alle donne e quelle flessibili solo mentre altri pensano che lo yoga sia solo per l'esecuzione di posizioni complesse. Ma in realtà, la pratica dello yoga è per tutti e tutti, indipendentemente dalla loro età, genere, credo o tipo. Se sei un principiante o qualcuno alla ricerca di posizioni yoga facili, prova queste incredibili ed efficaci serie di asana yoga per iniziare.

Un'asana è una postura del corpo, in origine una posa seduta per la meditazione, [1] e più tardi in hatha yoga e yoga moderno, aggiungendo pose reclinabili, in piedi, invertite, torsioni e in equilibrio ai sedili di meditazione. Gli Yoga Sutra del 5 ° secolo aC di Patanjali definiscono "asana" come "essere seduti in una posizione stabile ma rilassata". [1] Patanjali menziona la capacità di sedersi per lunghi periodi come una delle otto parti del suo sistema. [2] Gli asana sono anche chiamati posizioni yoga o posizioni yoga in inglese.

Si diceva che gli asana fornissero benefici sia spirituali che fisici nei testi di hatha yoga medievale. Più recentemente, hanno affermato di migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio; ridurre lo stress e le condizioni ad esso correlate; e specificamente per alleviare alcune malattie come l'asma e il diabete.

Le asana funzionano in modi diversi dagli esercizi fisici convenzionali, secondo Satyananda Saraswati "mettendo il corpo fisico in posizioni che coltivano consapevolezza, rilassamento e concentrazione.

Fisicamente, la pratica delle asana è stata rivendicata per migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio; per alleviare lo stress e l'ansia e per ridurre i sintomi della lombalgia [3] [4] Sono stati fatti reclami su effetti benefici su condizioni specifiche come l'asma, la malattia polmonare ostruttiva cronica, [3] [4] e il diabete. Vi sono prove che la pratica delle asana migliora gli esiti della nascita e la salute fisica e la qualità della vita nelle persone anziane, e riduce i disturbi del sonno e l'ipertensione. Lo yoga Iyengar è efficace almeno a breve termine sia per il dolore al collo sia per la lombalgia.

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