Perdita di peso in linea Coaching

Perdita di peso in linea Coaching

"Bere acqua, soprattutto prima dei pasti Si è spesso affermato che l'acqua potabile può aiutare con la perdita di peso, e questo è vero. L'acqua potabile può aumentare il metabolismo del 24-30% per un periodo di 1-1,5 ore, aiutando a bruciare alcuni più calorie (1, 2). uno studio ha dimostrato che bere mezzo litro (17 once) di acqua circa mezz'ora prima dei pasti ha contribuito a dieta mangiare meno calorie e perdono il 44% più peso (3). 2. mangiare uova a colazione mangiare uova intere possono avere tutti i tipi di vantaggi, tra cui aiuta a perdere peso. gli studi dimostrano che la sostituzione di una prima colazione a base di cereali con le uova può aiutare a mangiare meno calorie per le prossime 36 ore, e perdere più peso e più grasso corporeo (4, 5). Se non è possibile mangiare le uova per qualche ragione, allora va bene. Qualsiasi fonte di proteine ​​di qualità per la prima colazione dovrebbe fare il trucco. Pubblicità 3. Bere caffè (preferibilmente nero) caffè è stato ingiustamente demonizzato. il caffè di qualità è caricato con antiossidanti, e possono avere numerosi benefici per la salute. Gli studi dimostrano che esimo e caffeina nel caffè può aumentare il metabolismo da 3-11%, e aumentare la combustione dei grassi fino al 10-29% (6, 7, 8). Basta fare in modo di non aggiungere un po 'di zucchero o di altri ingredienti ad alto contenuto calorico ad esso. Che completamente negare qualsiasi beneficio che si ottiene dal caffè. "