Diario della gratitudine e rilevatore dell'umore

Entra in Voidpet Garden: il tuo diario della salute mentale prende vita, dove le tue emozioni vivono come creature magiche!

Che si tratti di ansia, depressione, rabbia o semplicemente curiosità, scoprirai, farai amicizia e svilupperai nuove parti di te stesso mentre riempi il tuo diario, intraprendendo la tua avventura di salute mentale.

Abbiamo progettato suggerimenti di diario carini, digeribili e gratuiti ispirati alla terapia cognitivo comportamentale (CBT), alla terapia dialettica comportamentale (DBT) e raccomandazioni personalizzate da terapisti praticanti. Il tuo diario può essere il tuo supporto nei momenti di ansia, depressione, rabbia e stress, o una cheerleader che celebra i tuoi bei giorni, mantenendo forte la tua salute mentale.

TRACCIATORE DELL'UMORE

Tieni traccia dell'umore e osserva i progressi della salute mentale nel tempo. Nota i modelli di ansia, rabbia o stress.

GIORNALE DI GRATITUDINE

Diario per l'ottimismo e la salute mentale generale.

IMPOSTAZIONE DEGLI OBIETTIVI

Diario per la motivazione, la produttività e la cura di sé. Per la depressione, l'ADHD e la costruzione di una mentalità di crescita.

NOMINAZIONE EMOZIONALE

Praticare la consapevolezza per la propria salute mentale. Diario veloce per ansia, rabbia e stress.

PRATICARE LA POSITIVITA'

Esercizio ispirato alla DBT per associare situazioni stressanti a pensieri positivi di coping.

AFFERMAZIONI

Frasi autoaffermative e affettuose per riempire il tuo diario di positività. Affronta l'ansia con sicurezza.

MINUTO DI MEDITAZIONE

Semplici colonne sonore per incoraggiare la salute mentale come pratica attiva. Un momento di calma per calmare l'ansia.

DIARIO DELL'AMICIZIA

Giornale per relazioni sociali sane.

CONTROLLI FISICI

Diario per la consapevolezza fisica del proprio corpo. Tieni traccia dei modelli tra ansia e stress fisico.

CONTROLLO DEL PENSIERO NEGATIVO

Foglio di lavoro CBT per aiutarti a identificare e lenire i pensieri negativi. Diario per ansia, depressione, rabbia o stress.

AFFERMAZIONI PER ANSIA E ATTACCHI DI PANICO

Colonna sonora rilassante che sottolinea frasi positive di amore per se stessi, sicurezza e comprensione.

SCATOLA DELLA SPERANZA

Diario per curare ricordi e risorse pieni di speranza. Per episodi di depressione, pensieri suicidi e autolesionismo.

TIMER PENSIERO

Diario con scadenza temporale per ansia, depressione, rabbia, pensieri intrusivi e altro ancora.

RITIRATA DI VENTO

Visualizza uno spazio sicuro in cui annotare ansia, depressione o rabbia.

Mentre tieni traccia del tuo umore e del tuo diario quotidianamente, nutrirai un'oasi zen che cresce con te, attirando creature fantastiche che fanno del tuo diario la loro casa.

Sperimenta i veri e provati benefici per la salute mentale del journaling. Quando acquisisci l’abitudine di monitorare le emozioni a livello cognitivo, il tuo cervello può fare un passo indietro rispetto a sensazioni travolgenti come l’ansia e concentrarsi sull’adozione di misure per migliorare il benessere.

Questa app per la salute mentale porta il tuo diario al livello successivo. Quando non solo verbalizzi e scrivi un diario, ma visualizzi e interagisci anche con i tuoi sentimenti di rabbia, tristezza, ansia e angoscia, alleni la tua mente a costruire associazioni positive e fantasiose con se stessa e a sviluppare una mentalità sfumata e più amorevole per se stessa. per la salute mentale.