Triceps Workout - 30 Effective

Migliori tricipiti Allenamenti ed esercizi per la costruzione muscolare

Il muscolo tricipite è il più grande muscolo del braccio, nonostante il fatto che molte persone credono bicipite può essere il muscolo più importante del braccio. Questo è il motivo per cui molti lavorano duro sul bicipite e il tricipite ignorare. Quando accumulando i muscoli del braccio si dovrebbe concentrarsi non solo sul vostro tessuto muscolo bicipite piuttosto che cura degli altri, proprio come i tricipiti e avambracci. Molte persone nel centro fitness pensano che se effettivamente lavorano sulla loro parte superiore del corpo, le loro tricipiti continueranno a lavorare abbastanza per la vostra settimana eseguendo che l'esercizio fisico. No! Senza dubbio, tricipiti muscoli sono il 60% dei muscoli del braccio superiore e bicipiti sono solo il 40%. Questo è inferiore del 20% che tricipiti, e di solito si limita a concentrarsi sul bicipiti e il vostro bisogno di investimenti per tricipiti allenamenti.

Per ottenere un braccio più grande e più potente che si deve fare tricipiti esercizi settimanale come quelle bicipite. Certamente non c'è bisogno di lavorare ancora di più sul proprio tricipiti di bicipiti, fare uno sforzo per lavorare su entrambi stessa, il che significa 1-2 volte alla settimana con circa 3-4 esercizi ogni giorno. Prima di iniziare a lavorare sui gruppi muscolari fare un po 'di iniziare a riscaldarsi per evitare eventuali complicazioni. Anche essere cauti che è stato posizionato su entrambe le mani lo stesso peso in eccesso e fare uno sforzo per fare esercizi a poco a poco con pause circa 1 minuto tra ogni routine.

Proprio qui sono alcuni dei più grandi routine di allenamento tricipiti e gli esercizi che avete bisogno di lavorare. Di seguito sono elencate le 30 efficaci allenamenti tricesp che sono discussi in app.

Dips - tricipiti Version

Declino EZ Bar Estensione tricipiti

Dumbbell Piano Press

Close-Grip bilanciere Bench Press

Tricipiti Pushdown - V-Bar Allegato

Ponderata Dip Bench

Inginocchiare Cavo Estensione tricipiti

Reverse Grip tricipiti Pushdown

In piedi Estensione tricipiti con manubri

Push-up - Chiudere tricipiti Posizione

EZ-Bar Skullcrusher

Tricipiti Pushdown - Rope Allegato

Cable One Arm Tricep Extension

Declino Close-Grip Bench A Skull Crusher

Seduti tricipiti Press

Incline Bilanciere Estensione tricipiti

Close-Grip EZ-Bar Press

dip macchina

Tricep manubri Kickback

Permanente Bent-Over a due bracci tricipiti con manubri E

Anello Dips

Parallel Bar Dip

Tuffi da banco

Trovandosi Close-Grip con bilanciere Estensione tricipiti Be

Bench Press - Powerlifting

Cavo Sdraiato Estensione tricipiti

In piedi Overhead Bilanciere Estensione tricipiti

Estensione tricipiti Overhead con corda

JM Press

tricipiti Pushdown