Thrive

Per la depressione basata sulla terapia cognitivo-comportamentale.

Thrive ti aiuterà a combattere i tuoi sintomi depressivi e ad affrontare i momenti di tristezza, ansia e irritabilità. È la prima applicazione in Brasile per la depressione basata sulla terapia cognitivo-comportamentale, considerata, scientificamente, uno degli approcci psicoterapeutici più efficaci per questi casi. Avrai accesso a diverse strategie per affrontare le tue difficoltà, ottenere cambiamenti emotivi, comportamentali e cognitivi che si rifletteranno nella tua vita quotidiana, migliorare il tuo umore, le tue relazioni personali, le prestazioni accademiche, professionali, ecc.

Thrive è anche un ottimo alleato per coloro che vengono seguiti da uno psicologo o psichiatra e può essere utilizzato come strumento di supporto nella loro cura.

In Thrive troverai:

1. Psicoeducazione: contenuto educativo, con importanti informazioni su depressione, tristezza, ansia e altri argomenti di salute mentale. Avrai inoltre accesso a diversi quiz, dove potrai testare e consolidare le conoscenze acquisite;

2. Monitoraggio: spazio progettato per monitorare le tue emozioni, energia, ore di sonno e tempo di attività fisica. Realizzare e registrare quotidianamente come le tue emozioni variano nel corso dei giorni è il primo passo per superare i tuoi sintomi. Da lì, sarai in grado di identificare le circostanze e i pensieri relativi alle tue emozioni.

3. Attivazione comportamentale: seleziona attività piacevoli da un ampio elenco di suggerimenti, pianifica un programma settimanale con le tue attività preferite e monitora le tue emozioni riguardo ai tuoi comportamenti. Puoi personalizzare le tue attività in base ai tuoi interessi e capacità, bilanciando attività divertenti con attività di responsabilità e realizzazione personale. Questa strategia è di riconosciuta importanza nel trattamento della depressione;

4. Pensieri: registra e metti in discussione i tuoi pensieri. Questa tecnica, nota come ristrutturazione cognitiva, ti aiuterà a identificare possibili distorsioni dei pensieri, permettendo di metterle in discussione e inserire schemi mentali più funzionali, adeguati ai dati della realtà. Ciò contribuirà al sollievo dalle emozioni spiacevoli, poiché percepirai le tue esperienze in modo più funzionale e adattivo;

5. Strumenti: avrai accesso a molte altre strategie per sperimentare le tue emozioni, tra cui esercizi di respirazione diaframmatica, rilassamento muscolare, carte di coping, esercizi anti-procrastinazione, diario della gratitudine, tra gli altri. Inoltre, puoi contare su scale di valutazione dei sintomi che ti aiuteranno a monitorare i tuoi progressi.

La ricerca di uno psicologo o psichiatra non è sempre accessibile a tutti. Professionisti specializzati potrebbero non essere disponibili nella tua regione, potrebbero essere costosi o potresti non essere motivato a sottoporsi alla terapia. A pensarci bene, lo psichiatra dottor Ives Cavalcante Passos, e gli psicologi Dra. Si tratta di un team altamente qualificato, con importanti performance accademiche e cliniche. Non sei solo in questo viaggio! Ci prendiamo cura di te e saremo dall'altra parte dello schermo, monitorandoti e assistendoti nella tua evoluzione.

Le tecniche di terapia cognitivo-comportamentale più adatte sono ora nel palmo della tua mano.

Scarica THRIVE e prospera!