Imposta il tuo tempo: serie e ripetizioni e inizia ad allenarti come un professionista!
Volevamo creare questa app il più intuitiva possibile. Vogliamo che tu sia in grado di concentrarti sul tuo allenamento e non preoccuparti di contare o altro.
Come:
Primo: imposta il tuo tempo.
Hai quattro numeri / conteggi. Sono sempre nello stesso ordine.
1. Eccentrico / GIÙ - si riduce il peso, ad es. Squat da in piedi verso il basso.
2. Bottom / HOLD - ti fermi nella posizione più bassa.
3. Concentrico / SU - ti alzi con il peso.
4. In alto / TIENI premuto: sei completamente disteso / in piedi con il peso.
Secondo: imposta dove vuoi iniziare il movimento.
In uno squat o in una distensione su panca si parte da una posizione eretta o estesa.
Pertanto i tuoi conteggi inizieranno con il comando "GIÙ".
In uno stacco o in un pull up devi prima sollevare il peso o tirarti su!
Pertanto i tuoi conteggi inizieranno con il comando "SU".
Il numero della fase iniziale sarà evidenziato in verde.
Terzo: imposta le tue serie / ripetizioni / riposo
Qui vedrai il tempo sotto tensione per ogni serie e per l'allenamento totale.
Questo è tutto! Facile come bere un bicchier d'acqua!
Suggerimenti professionali:
"SALTA"
se non riesci a completare le tue ripetizioni in una serie, premi semplicemente "SKIP" e la serie è fatta. Il "Tempo di riposo" impostato in precedenza inizierà automaticamente dopo aver premuto "SALTA". Nella schermata Pausa vedrai la serie e le ripetizioni effettive.
Ripetizioni variabili in un allenamento
Supponiamo che tu non voglia fare il classico 5 x 12 ripetizioni.
Qualcosa di più stravagante come 7-11-15-11-7 ripetizioni.
Basta impostare le ripetizioni su "15" il numero di ripetizioni più alto dell'allenamento e poi "SALTA" ogni serie dopo aver eseguito le ripetizioni target.
Uscita acustica e ottica:
Disattiva o non disattivare ;-)
Sentirai i comandi in questo modo:
GIÙ e SU con un massimo di tre secondi verranno visualizzati o uditi come GIÙ-GIÙ-GIÙ o SU-SU-SU.
Da un conteggio di quattro secondi sarà così:
DONW - 2 - 3 - 4 o UP - 2 - 3 - 4
I "TIENI", INFERIORE o SUPERIORE, saranno sempre visti o sentiti come "TIENI", non importa per quanto tempo lo desideri.