Tempo Training

Imposta il tuo tempo: serie e ripetizioni e inizia ad allenarti come un professionista!

Volevamo creare questa app il più intuitiva possibile. Vogliamo che tu sia in grado di concentrarti sul tuo allenamento e non preoccuparti di contare o altro.

Come:

Primo: imposta il tuo tempo.

Hai quattro numeri / conteggi. Sono sempre nello stesso ordine.

1. Eccentrico / GIÙ - si riduce il peso, ad es. Squat da in piedi verso il basso.

2. Bottom / HOLD - ti fermi nella posizione più bassa.

3. Concentrico / SU - ti alzi con il peso.

4. In alto / TIENI premuto: sei completamente disteso / in piedi con il peso.

Secondo: imposta dove vuoi iniziare il movimento.

In uno squat o in una distensione su panca si parte da una posizione eretta o estesa.

Pertanto i tuoi conteggi inizieranno con il comando "GIÙ".

In uno stacco o in un pull up devi prima sollevare il peso o tirarti su!

Pertanto i tuoi conteggi inizieranno con il comando "SU".

Il numero della fase iniziale sarà evidenziato in verde.

Terzo: imposta le tue serie / ripetizioni / riposo

Qui vedrai il tempo sotto tensione per ogni serie e per l'allenamento totale.

Questo è tutto! Facile come bere un bicchier d'acqua!

Suggerimenti professionali:

"SALTA"

se non riesci a completare le tue ripetizioni in una serie, premi semplicemente "SKIP" e la serie è fatta. Il "Tempo di riposo" impostato in precedenza inizierà automaticamente dopo aver premuto "SALTA". Nella schermata Pausa vedrai la serie e le ripetizioni effettive.

Ripetizioni variabili in un allenamento

Supponiamo che tu non voglia fare il classico 5 x 12 ripetizioni.

Qualcosa di più stravagante come 7-11-15-11-7 ripetizioni.

Basta impostare le ripetizioni su "15" il numero di ripetizioni più alto dell'allenamento e poi "SALTA" ogni serie dopo aver eseguito le ripetizioni target.

Uscita acustica e ottica:

Disattiva o non disattivare ;-)

Sentirai i comandi in questo modo:

GIÙ e SU con un massimo di tre secondi verranno visualizzati o uditi come GIÙ-GIÙ-GIÙ o SU-SU-SU.

Da un conteggio di quattro secondi sarà così:

DONW - 2 - 3 - 4 o UP - 2 - 3 - 4

I "TIENI", INFERIORE o SUPERIORE, saranno sempre visti o sentiti come "TIENI", non importa per quanto tempo lo desideri.