TaskSTART from an ADHDer

Come sviluppatore con ADHD, questo metodo mi aiuta a iniziare con le mie attività.

Ho 10 pensieri in testa, dovrei fare 5 cose, ma sarei felice con una sola se finalmente iniziassi.

Ho lottato con questo per decenni. Scadenze, tempi stimati, assumersi troppe responsabilità. L'iperfocus spesso aiutava, ma dopo sarei stato inutile per giorni.

Poi ho scoperto di avere l'ADHD.

Molte cose hanno iniziato ad avere un senso.

Ma poi è arrivata la disperazione e mi sono chiesto se questo mi accompagnerà per il resto della mia vita?

No, non sarà questo. Ho pensato che se conosco la causa delle mie lotte, forse può esserci anche una soluzione. Quindi, ho iniziato a fare ricerche sugli hack per l'ADHD. Ne ho trovati molti, poiché esistono diversi tipi di ADHD. Ho iniziato a provarli.

Alcune cose hanno funzionato all'inizio (forse a causa dell'effetto placebo?) e molte cose non hanno funzionato. Ma ad essere onesti nessuno di loro si è rivelato la soluzione definitiva.

Ho continuato a cercare ulteriormente.

E poi ho trovato questo: concentrati su un punto per 15-45 secondi e scrivi cosa vuoi fare adesso. Solo quello che vuoi fare ORA (non un elenco per la prossima settimana, mese o trimestre). Hmm. Va bene, proviamo.

Ha funzionato. La prima volta. Ho fatto quello che ho scritto. Era un po' come essere ipnotizzati. Ok, ok, forse è solo un placebo.

Il giorno dopo, lo riprovo e funziona di nuovo. Compito compiuto. Sto facendo progressi con il mio lavoro!!! Mmm. Potrebbe essere solo una coincidenza?

Il terzo giorno, lo provo di nuovo e funziona ancora una volta. Ohhh, incredibile. Questo sta diventando uno schema.

Il metodo ha stuzzicato la mia curiosità. Perché questo metodo funziona per me? Cos'è questa magia? E perché è così facile?

Concentrati sul punto, scrivilo, fallo. Concentrati sul punto, scrivilo, fallo. Concentrati sul punto, scrivilo, fallo.

All'improvviso mi è venuto in mente Real Racing 2. È un gioco di corse automobilistiche. Ci ho giocato per qualche mese, a volte anche 3-5 ore al giorno. All'inizio non è stato difficile (giocare contro il computer), ma quando ho iniziato a gareggiare con persone reali, mi hanno lasciato in piedi. È stato frustrante, non potevo essere così male, anche se ho quasi 40 anni.

Ok, troviamo una soluzione. Google > migliorare la concentrazione. Mi sono imbattuto in un consiglio in un forum di meditazione: chiudi gli occhi, guarda leggermente verso l'alto, appare un punto biancastro, concentrati su di esso. 0,5-1 minuto. Ok, facciamolo, proviamolo.

Ho migliorato il mio miglior tempo di oltre 0,5 secondi. Oh, allora usiamo questo. Prima di ogni gara (in attesa che i giocatori si riunissero), ho usato questo metodo. E ho continuato a diventare più veloce. Dopo un mese, stavo già gareggiando con l'élite. A volte ho anche vinto. Ma la cosa migliore del metodo era la sua affidabilità. Se riuscivo a concentrarmi per almeno 15-20 secondi, le mie prestazioni in gara miglioravano notevolmente.

Oh, quindi ho avuto qualcosa di simile prima. Ma quello era un gioco, e questo è un lavoro. Comunque, non mi interessa, funziona, questo è il punto principale. Ok, ho la prima parte del metodo. L'altra parte si collega a questo. Entro in uno stato concentrato. Questo mi aiuta a concentrarmi solo sull'unica cosa che viene dopo. Se lo scrivo, riempie i miei pensieri. Certo, è importante che sia realistico. Ecco perché dovrei scrivere solo un'attività alla volta.

È così che si è sviluppato il mio metodo. È stato poco più di un mese fa. Lo uso tutti i giorni e sto facendo progressi costanti. All'improvviso, il mio lavoro, la mia vita e le mie idee sono diventate più gestibili e organizzate.

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