Stressdown

Informazioni, esercizi e istruzioni sul tema della gestione dello stress.

L'app Stressdown è rivolta agli studenti della FernUniversität di Hagen. Chiunque sia interessato può utilizzarlo gratuitamente. L'app è concepita come strumento di autoapprendimento e offre informazioni sul tema dello stress oltre a esercizi e istruzioni per l'applicazione pratica di varie strategie per far fronte allo stress. La selezione dei contenuti si basa su metodi di gestione dello stress attualmente comprovati e scientificamente validi, come quelli che si trovano nei corsi di promozione della salute o nei libri di auto-aiuto. Qui, l'attenzione non è solo rivolta agli oneri e alle sfide, ma viene anche dato spazio per esperienze positive e risorse personali. L'uso regolare dell'app dovrebbe aiutare a riflettere gli stress ea riconoscere le proprie risorse e opzioni di azione. La compilazione di varie scale e campi di immissione di testo ti aiuta a gestire i tuoi stress e le tue competenze. I dati inseriti verranno salvati solo sul dispositivo e non verranno inoltrati. In alternativa, è possibile utilizzare anche un foglio di carta e una penna. Mettendo insieme esercizi da diverse aree della gestione dello stress, le strategie di coping possono essere testate per diversi carichi. In questo modo, è possibile trovare un modo individuale per incontrarli attivamente. Lo scopo dell'app Stressdown è quello di contribuire a un maggior benessere e serenità nell'apprendimento a distanza.

Stressdown si compone di quattro aree:

- L'allenamento contro lo stress come "cuore" dell'app contiene un totale di cinque lezioni, in cui viene fornita la minore conoscenza possibile dello stress e della gestione dello stress, oltre a esercizi pratici su misura per questo.

- Un caso di metodo contiene esercizi per diverse situazioni stressanti e quotidiane. Sono disponibili rapidamente e possono essere utilizzati per un carico specifico, per strutturare l'apprendimento (gestione del tempo) o per organizzare pause (brevi esercizi di rilassamento ed esercizi fisici compensativi).

- Un'area personale contiene un diario dell'umore con valutazioni e vari aiuti alla formazione per supportare l'uso regolare dell'app.

- L'area "Fatti interessanti" contiene informazioni di base sull'app, un elenco di riferimenti e ulteriori informazioni e materiali.

I trofei mostrano lo stato di avanzamento dell'utilizzo dell'app. La vita utile è di circa tre mesi. Dopodiché, molte tecniche possono essere utilizzate indipendentemente. Tuttavia, l'app può ancora essere utilizzata come diario, lavoro di riferimento e guida agli esercizi.

Stressdown è stato sviluppato nel dipartimento di psicologia della salute della FernUniversität di Hagen in collaborazione con il Center for Electronic Additional Education come parte del progetto "Rafforzare la salute degli studenti a distanza" finanziato dalla Techniker Krankenkasse (periodo di finanziamento: 01.03.2017-31.03. 2021).

L'app non è adatta per l'individuazione o il trattamento di malattie, né può fornire o sostituire un'offerta di consulenza o terapia o trattamento medico.

Informativa sulla privacy: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/