stoic.

citazioni e esercizi mentali di dimensioni ridotte che ti aiuteranno a sentirti meglio.

stoico. può aiutarti a vivere una vita più felice e tranquilla. imparerai la filosofia dello stoicismo e come affrontare lo stress.

ottieni il tuo compagno quotidiano di monitoraggio della salute mentale per il monitoraggio dell'umore, l'inserimento nel journal, le meditazioni e la riflessione. analizza le tue influenze emotive e ti dà spunti su come essere più felici e più produttivi.

PERCHÉ AVETE BISOGNO DI UN TRACKER PER LA SALUTE MENTALE?

sperimentiamo tutti una complessa gamma di emozioni ogni singolo giorno. sia che ci sentiamo positivi o negativi - entrambi completamente naturali, ovviamente - è essenziale avere una chiara comprensione del nostro stato mentale emotivo se vogliamo raggiungere l'autorealizzazione.

lo stoicismo è una filosofia di leader, come diceva Tim Ferriss:

• diventare più felice e più produttivo

• diventare meno emotivamente reattivo

• diventare una persona migliore, più gentile

• migliorare la risoluzione dei conflitti

ROUTINE MATTINA E SERALE.

• iniziare una giornata perfetta con una routine mattutina personalizzata. prepararsi per le attività quotidiane in modo che nulla possa sorprendervi durante il giorno.

• riflettere sulle tue azioni serali per svilupparti come essere umano. migliorare ogni giorno.

ESERCIZI RIFLETTENTI.

• scrivere sul diario. schiarisci la mente, esprimi i tuoi pensieri, stabilisci obiettivi e sii più grato con il journaling guidato.

• visualizzazione negativa. scopri quante cose hai nella tua vita di cui dovresti essere grato. cose che dai per scontate. risultati che hai dimenticato molto tempo fa. sei più fortunato e più privilegiato di quanto pensi.

• meditazione. una sessione di meditazione senza guida con suoni di sottofondo e rintocchi temporizzati.

• respirazione. esercizi di respirazione profonda e calma.

• citazioni. leggi e salva le tue citazioni ispiratrici preferite dai filosofi stoici, Lao Tzu, La Sacra Bibbia e Gautama Buddha.

• impostazione della paura. un modo per superare decisioni difficili nella vita introdotto da Tim Ferriss. ti aiuterà ad avere meno paura di agire.

• esercizio di pensiero. interpretazione stoica della CBT (Cognitive Behavioral Therapy.) ogni volta che provi forti emozioni negative, cerca di mettere qui i pensieri corrispondenti. potresti notare che i tuoi sentimenti sono stati causati dai tuoi pensieri e dopo un piccolo cambiamento nel modo in cui pensi, puoi sperimentare un cambiamento significativo nel tuo umore.

• storia. sfoglia le tue vecchie voci o filtrale con domande particolari. guarda come le tue risposte cambiano nel tempo e trova schemi per aiutarti nel tuo sviluppo personale.

stoicismo:

• saggezza stoica. apprendi la filosofia più pratica che ti aiuterà a sopravvivere in ambienti ad alto stress. medita sulle citazioni di Marco Aurelio e Seneca e conquista il tuo ego.

• imparare le filosofie. con citazioni di Lao Tzu, La Sacra Bibbia e Gautama Buddha puoi imparare approcci alla vita da Tao, Confucianesimo, Buddismo e Cristiani.

• e ricorda "soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà" - Seneca