Yoga

Yoga per dimagrire: perdi peso dolcemente grazie alla pratica regolare

Praticare yoga e avvicinarsi passo dopo passo alla forma fisica che ti fa stare bene, ti sembra un sogno? Abbiamo buone notizie per te! La giusta combinazione di pratica regolare e alimentazione sana può aiutarti a perdere i chili di troppo.

Praticare regolarmente lo yoga permette di rafforzare i muscoli, migliorare la flessibilità, migliorare la postura e aiutare a mantenere un peso sano. Posizioni come il Cane rivolto verso il basso e la posizione del Guerriero aumentano la forza di quasi tutti i muscoli del corpo.

Sapete già che lo yoga è ottimo per la flessibilità e il rilassamento. Ma per quanto riguarda la forma fisica, è sufficiente la pratica? Le ricerche dimostrano che lo yoga può anche migliorare la forza, la capacità aerobica e la funzione polmonare. In quanto tempo lo yoga può aiutarvi a mettervi in forma? Le sessioni di yoga dovrebbero iniziare a risultare più facili entro un paio di settimane di pratica assidua, ma a seconda di come si definisce la "forma fisica", potrebbero essere necessarie altre settimane perché i benefici a lungo termine si manifestino. Lo yoga può essere davvero un ottimo modo per aumentare la forza, la mobilità e la forma fisica generale.

Lo yoga può essere praticato a casa, ma soprattutto per i principianti è importante avere dei video chiari per essere sicuri di eseguire gli esercizi in modo sicuro. Tutti i nostri programmi di allenamento contengono video di tutte le posizioni yoga e degli esercizi di stretching. Molte posizioni di base dello yoga ci sembrano molto familiari, perché il nostro corpo si piega e si ripiega naturalmente nelle pose. Imparate prima le posizioni yoga per principianti con attenzione e con respiri consapevoli. È una buona idea mantenere le cose semplici quando si è agli inizi. Le posizioni yoga per principianti descritte in questa applicazione sono abbastanza valide da tenervi occupati per molto tempo. Poi, man mano che si sviluppa la pratica, si possono assumere posizioni più impegnative.

Oltre alla riduzione dello stress, la flessibilità è uno dei principali vantaggi dello yoga. Molte posizioni yoga allungano i muscoli e migliorano la gamma dei movimenti. Con il tempo e la pratica regolare, lo yoga può aiutare ad aumentare la flessibilità. Se la vostra definizione di fitness prevede i muscoli snelli di un corpo tonico, le versioni più impegnative dello yoga che enfatizzano le posizioni di rafforzamento possono farvi raggiungere questo obiettivo.

Gli stili di yoga più avanzati, come il power yoga e l'Ashtanga, fanno lavorare i muscoli più degli stili più dolci. L'Hatha yoga è tipicamente più lento, ma può anche essere ottimo per sviluppare la forza.

Si può perdere peso con le posizioni yoga?

Da anni si discute se lo yoga sia uno strumento efficace per la perdita di peso. Molti ritengono che lo yoga non sia abbastanza veloce da bruciare il numero di calorie necessario per una vera perdita di peso. Altri invece sono convinti che lo yoga sia un metodo estremamente efficace per perdere peso. Anche se ognuno di noi è diverso, riteniamo che lo yoga sia estremamente efficace per una perdita di peso duratura. È possibile eliminare il grasso in eccesso utilizzando solo un tappetino da yoga e il proprio peso corporeo. E può aiutare a bruciare calorie e a guadagnare massa muscolare magra.