Tonificare e dimagrire con questi semplici esercizi di palla di stabilità.

Palle di stabilità (chiamati anche palle di esercizio, o palle di fitness) sono più di un semplice divertimento per sedersi e di rimbalzo su di loro: sono un ottimo modo per migliorare la forza, la resistenza aerobica, e l'equilibrio. Facendo movimenti di base (come flessioni, squat e tavole) su una superficie instabile, si otterrà un allenamento più efficace.

Palle di stabilità sono molto efficaci per tornare in forma dopo un infortunio, perché possono ridurre i muscoli e la tensione della colonna vertebrale durante certi movimenti. Sono incredibili per lo sviluppo di equilibrio e stabilità e rendono più facile lavorare specifici focolai di crisi.

Ci sono molti vantaggi a incorporare esercizi con la palla nel vostro allenamento. Tuttavia, il più grande vantaggio di utilizzare una palla fitness è che sono molto efficaci sui muscoli core, quei muscoli che sono essenziali per la stabilità e una buona postura, ma sono spesso trascurati quando esercita con apparecchiature regolari nelle palestre.