Esercizi con Fitball

Fitball: gli esercizi da fare a casa per tonificare tutto il corpo.

La fitball è un accessorio indispensabile, soprattutto se ci si vuole dedicare a sessioni di home fitness quotidiane. Infatti, questa speciale "palla" permette di tonificare tutto il corpo grazie all'esecuzione di semplici esercizi, senza però affaticare la colonna vertebrale. Si tratta di un supporto perfetto anche per rilassare la schiena dopo aver mantenuto una postura scorretta.

Per tutti questi motivi, è consigliabile avere la "palla" a casa da utilizzare al bisogno ma anche quotidianamente per un programma di allenamento al top.

Ma quali esercizi si possono praticare con la fitball? Prima di tutto, la palla si rivela un ottimo alleato per rinforzare e rimodellare i muscoli addominali (sia centrali, sia obliqui). Anche gli esercizi rassodanti con i pesi, per tonificare braccia e pettorali, sono meno faticosi (ma ugualmente efficaci) se eseguiti sulla fitball. Infine, per chi ama il plank, la fitball diventa un supporto top per le gambe e per iniziare a praticare gradualmente questo eccezionale esercizio, con la postura corretta.

Vuoi conoscere il segreto per rafforzare il tuo core, proteggere le tue articolazioni e ottenere maggiori benefici per la costruzione muscolare da ogni allenamento? È stabilità. O, una palla di stabilità, per essere precisi. Conosciuto anche come palla da ginnastica o palla di equilibrio, gli esercizi con la palla di stabilità possono portare i tuoi allenamenti al livello successivo.

Come usare una palla da ginnastica a casa per costruire forza e stabilità del nucleo?

Aggiungere esercizi con la palla svizzera al tuo allenamento è come aggiungere un catalizzatore a una reazione. Queste palline leggere e rimbalzanti ti aiutano a rimetterti in forma migliorando l'equilibrio e la flessibilità e rafforzando il tuo corpo.

Gli allenatori di fitness ritengono che gli esercizi con la palla svizzeri abbiano un notevole vantaggio rispetto ad altri strumenti di fitness o all'allenamento con il proprio peso corporeo. Devi sapere come usare una palla svizzera per coglierne tutti i benefici. Altrimenti vedrai zero risultati e potresti ferirti.

Gli esercizi con la palla svizzera lavorano su un muscolo profondo del nucleo, l'addome trasversale. I vantaggi di aggiungere esercizi con la palla svizzera alla tua routine di allenamento sono che ti aiutano a costruire un nucleo forte e ad ottenere addominali piatti (o pancia), migliorare l'equilibrio e ridurre il dolore alla schiena e al collo. Usa le palline per esercizi e yoga per aiutarti con l'equilibrio e la stabilità durante gli allenamenti, nonché per aumentare la flessibilità e la forza del core.

Esercizi con la palla di stabilità che bruciano tutti i principali gruppi muscolari

Incorporare una palla di stabilità nel tuo allenamento ti sfiderà a usare i muscoli che non useresti normalmente.

La palla da ginnastica è così versatile che può essere utilizzata per aiutare qualcuno che sta appena iniziando in palestra così come gli atleti esperti. Se usate correttamente, queste semplici sfere possono aiutare a costruire un corpo più forte, più snello e più resistente. Il loro design consente una serie di movimenti potenti che semplicemente non sono possibili con altri pezzi di attrezzature da palestra.