Allenatore spartano

Esercizi vari con movimenti funzionali, eseguiti ad alta intensità.

Con l'applicazione spartan trainer che designa un sistema di condizionamento fisico basato su esercizi costantemente vari, con movimenti funzionali, eseguiti ad alta intensità dove dare il massimo che è in te.

È una tecnica di allenamento che concentra i movimenti di diverse discipline di allenamento, consiste nell'intraprendere un programma di esercizi (push-up, trazione, ecc.), In un tempo determinato e con un numero definito di volte.

Questa nozione ha come principio quello di mantenere intatta la motivazione a lungo termine degli atleti. Può essere fatto individualmente o in gruppo e le sessioni sono generalmente brevi, varie e adattabili a seconda del livello di ciascun partecipante. Ci sono anche altri gruppi che non hanno un nome, semplicemente la descrizione degli esercizi. Il tempo di esecuzione di ciascun gruppo può variare, da soli 5 minuti a quasi 30 minuti, senza contare il riscaldamento e il ritorno alla calma.

I corsi di formazione sono normalmente strutturati in 3 parti principali:

1-Ingresso in calore: viene eseguito un riscaldamento precedente per evitare possibili lesioni. Gli esercizi di riscaldamento sono solitamente corda per saltare, sit-up, flessioni alle braccia, squat, spinali, ecc.

2-Tecnica / Forza A: In questa parte della tecnica di allenamento vengono praticati diversi esercizi in cui si sviluppano forza, tecnica e potenza. Inoltre, la quantità maggiore di peso che si può fare è richiesta in base all'esercizio e al numero di ripetizioni fornite.

3-Parte B: questo è il momento di allenamento più intenso in cui la quantità di peso è ridotta rispetto alla parte A e l'obiettivo è aumentare la capacità respiratoria. Di solito sono combinazioni degli esercizi precedentemente descritti nella parte A e altre senza peso o resistenza come per esempio: salti, trazioni, anelli, flessioni, sit-up, corsa a tutta velocità, swing, push-up.