Il sonno è quella catena d'oro che lega la salute e il nostro corpo insieme.

Dormire

I tempi e la progressione del ciclo sonno e la quantità totale di sonno notturno richiesto per salute ottimale varia da all'età adulta, a seconda della fase di sviluppo e temperamento. I bambini, in particolare i neonati, richiedono più sonno durante un periodo di 24 ore. Il naturale ciclo sonno-veglia, governato da un interno "orologio biologico", tende verso una giornata di 25 ore. Esso è influenzato dal relativo equilibrio di luce e oscurità nell'ambiente. Come il buio si avvicina, l'ormone melatonina è secreta dalla ghiandola pineale e segnala al cervello che è ora di dormire.

NREM sonno profondo

Il sonno inizia nella prima fase, la fase del sonno nota come NREM, o il movimento degli occhi non rapida, il sonno. sonno non-REM ha quattro stadi: sonno leggero, sonno più profondo, e due fasi del sonno più profondo. Fase uno è il "alla deriva al largo" periodo di sonno leggero nella transizione tra la veglia e il sonno e si compone di circa il 5 per cento di tutto il periodo di sonno. La fase due del sonno comporta un cambiamento nelle onde cerebrali e una maggiore resistenza alla eccitazione e rappresenta il 45-55 per cento del tempo totale di sonno. Tappe tre e quattro sono i livelli più profondi del sonno e si verificano solo nel primo terzo del periodo di sonno. NREM fase quattro del sonno richiede solitamente fino 12 al 15 per cento del tempo totale di sonno. terrori sonno, sonnambulismo, e gli episodi di enuresi si manifestano generalmente entro la quarta tappa dormire o durante risvegli parziali di questa fase di sonno.

Si richiede in genere circa 90 minuti per passare in rassegna i quattro approfondimento fasi di sonno NREM prima dell'inizio della seconda fase del sonno nota come REM o sonno sogno.

il sonno REM sogno

Rapid eye movement (REM) del sonno è qualitativamente diverso dal sonno NREM. sonno REM è caratterizzato da estese attività del sistema nervoso centrale (SNC), con un aumento del metabolismo cerebrale accompagnata dalla immagini vivide dei sogni. Durante sonno REM il corpo è quasi paralizzato, una condizione chiamata "atonic", che serve a inibire il sognatore dal movimento fisico durante il sogno attivo.

"Veglia e sogno sono due stati di coscienza, con differenze che dipendono la chimica", secondo J. Allan Hobson, professore di psichiatria alla Harvard Medical School. L'attività fisica e il pensiero vengono soppressi nel sonno, ma il cervello rimane comunque attivo "l'elaborazione delle informazioni, il consolidamento e la revisione della memoria e l'apprendimento delle competenze di nuova acquisizione." Il cervello auto-attiva, cambiando radicalmente il suo clima chimica dalla veglia al sonno stati.

sonno REM è anche conosciuto come "sonno paradosso", perché l'attività muscolare è soppressa anche come il sistema nervoso centrale registra un'intensa attività cerebrale e rapidi movimenti oculari spontanei può essere osservato. monitoraggio delle onde cerebrali del sonno REM con l'elettroencefalogramma (EEG) rivela una bassa tensione, frequenza veloce, non-alfa registrare onda. Al di là di infanzia, il sonno REM comprende il 20-25 per cento di tutto il periodo di sonno. Questa fase del sonno si occupa con la memoria e il consolidamento di nuove informazioni.

Infanzia

I neonati di solito dormono per brevi periodi alla volta tutto il giorno, con il totale del giorno e sonno notturno o meno uguali. necessità di sonno totale di un neonato è da 16 a 18 ore in ogni periodo di 24 ore. I neonati spendono circa il 50 per cento del loro periodo di sonno in fase REM. I neonati sono più facilmente risvegliati durante questa fase del sonno che è accompagnata da sbadigli, si dimenava, e vocalizzazioni tranquilli.

I bambini si muovono attraverso REM e fasi del sonno non-REM in un ciclo di 90 minuti, e si alzano ad uno stato quasi-veglia ogni tre o quattro ore, più spesso nei neonati allattati al seno. In circa sei mesi di età, i bambini di solito si dormire tutta la notte per 12 o più ore e continueranno a nap più volte nell'arco della giornata.