Ruecken-Fit-Navi

Ogni esercizio con un test che ti dice se l'esercizio ha senso per te.

Con il "Back Fit Navi" puoi trovare i punti deboli della forma fisica della schiena e compensarli in breve tempo.

Il "Back Fit Navi" è l'immagine di una persona con 26 aree del corpo codificate a colori. Quando tocchi una di queste aree del corpo, l'app ti mostra esattamente i test e gli esercizi più importanti per quell'area. Ma hai anche la possibilità di scegliere i tuoi esercizi dalle seguenti categorie: postura, rilassamento, movimento, coordinazione, flessibilità, forza e resistenza. Puoi lasciare che l'app ti guidi o prendere il controllo di te stesso.

Ogni esercizio include un test che ti dice se e per quanto tempo l'esercizio corrispondente ha senso per te. Quindi ti alleni esattamente solo ciò che ti aiuta personalmente. Ciò rende il tuo programma di allenamento più efficace e più sicuro rispetto ai programmi convenzionali.

I test ti dicono anche per ogni esercizio in cui la tua forma fisica è compresa tra 0 e 100%. In questo modo tieni traccia dei tuoi progressi e rimani motivato a raggiungere l'obiettivo. Scopri quanto basta poca pratica per raggiungere e mantenere il 100%.

Gli studi hanno dimostrato che alcuni degli esercizi in questa app producono un notevole miglioramento dopo il primo tentativo e che il mal di schiena cronico e funzionale è stato ridotto di 1/3 dopo solo 3 settimane di allenamento con l'app.

Gli esercizi sono pratici e possono essere implementati ovunque senza strumenti speciali. Un confronto tra giusto e sbagliato facilita la corretta attuazione degli esercizi.

Nell'app puoi scegliere tra un programma di esercizi speciale per ogni area del corpo o un programma di esercizi con tutti i tuoi esercizi. Nel programma con tutti gli esercizi, puoi modificare l'ordine degli esercizi a tuo piacimento spostando gli esercizi nella posizione desiderata con il dito.

Gli esercizi sono adatti a principianti e utenti avanzati. Per ogni esercizio ci sono uno o più esercizi alternativi che possono essere utilizzati per regolare la difficoltà o la posizione di partenza. Ad esempio, puoi scegliere se preferisci esercitarti sdraiato o seduto e quanto dovrebbe essere difficile o facile un esercizio.

C'è una grande quantità di know-how fisiologico nel "Back Fit Navi". Lo sviluppatore è il fisioterapista Peter Fischer, che ha conseguito il Doctor of Physical Therapy negli Stati Uniti e il premio di eccellenza dalla sua università statunitense (www.usa.edu). In Germania ha vinto il PhysioAward Baden-Württemberg per il suo lavoro. Ha pubblicato i test e gli esercizi di questa app per la prima volta come libro nel 2006. Da allora sono apparse ulteriori edizioni e traduzioni in diverse lingue. Nel frattempo, molte centinaia di fisioterapisti hanno imparato come utilizzare i test e gli esercizi nei corsi e li hanno utilizzati nella loro pratica. Di conseguenza, il sistema di test ed esercizi è stato costantemente testato e migliorato dal 2006.

Quanto sei in forma rispetto a uomini e donne della tua età? Oltre all'obiettivo di fitness al 100% di ogni esercizio, l'app ti mostra anche quanto sei in forma rispetto a uomini e donne della tua fascia di età. Ciò fornisce una guida utile se non è possibile raggiungere il 100% della forma fisica a causa di infortuni, malattie o età. L'obiettivo può quindi essere, ad esempio, che l'allenamento ti renda in forma come eri 10 anni fa.

Sotto Statistiche, guarda come la tua forma fisica sta migliorando e il tuo disagio sta diminuendo.

L'app offre un video separato per ciascun lato per gli esercizi da eseguire a sinistra ea destra.

Gli abbonamenti di 1 o 3 mesi si rinnovano automaticamente. Puoi annullare il tuo attuale abbonamento in qualsiasi momento nelle impostazioni del tuo dispositivo mobile. Consulta il testo della guida all'indirizzo https://support.google.com/googleplay/answer/7018481